Slăbiți pentru meniul de vară pentru a slăbi mâncând corect - Soia O2
Acum câteva zile v-am spus ce metoda plăcii, mai mult decât o dietă, un instrument pentru a mânca o alimentație sănătoasă. Cu toate acestea, echipa noastră de nutriționiști întâmpină în permanență membrii care caută metode de slăbit într-un timp scurt. Răspunsul nostru este întotdeauna: trebuie să mențineți o masă de exerciții și o dietă sănătoasă care vă permite să slăbiți. Dietele miraculoase nu există, așa că ... Să ajungem la asta!
Dieta pentru slăbit propusă de O2Centro Wellness:
Dacă citești această postare, înțelegem că încerci să știi cum să slăbești. Fiecare corp este o lume, așadar, primul lucru pe care trebuie să-l știți este că idealul este să vă puneți în mâinile profesioniștilor pentru a vă analiza stilul de viață, preferințele dvs. alimentare și nevoile dvs. calorice, astfel încât să poată concepe un plan adaptat pentru a pierde în greutate greutate care, ca întotdeauna, trebuie combinată cu sport sau exerciții zilnice, astfel încât nu numai să slăbești, ci și să-ți tonifici corpul. Dacă sunteți membru, amintiți-vă că puteți face o întâlnire cu echipa noastră de nutriționiști și aceștia, împreună cu monitoarele de fitness și antrenorii personali, vor face planul și vor proiecta rețetele pentru a pierde în greutate de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a spune „salut” la vară în cele mai bune condiții.
Șase sfaturi pentru a vă atinge greutatea ideală:
1. Mănâncă de cinci ori pe zi și nu sări peste micul dejun.
Uneori credem că cu cât mâncăm mai puțin, cu atât vom slăbi mai mult. Aceasta este o minciună dovedită, având în vedere că organismul nostru suferă - s-a dovedit a fi o factor de risc pentru bolile cardiovasculare- și vă reduce performanța în timpul zilei. Deci, țintește: luați întotdeauna micul dejun, cel mult la o oră după trezire. Puteți mânca lactate cu cereale (fulgi de ovăz), pâine prăjită sau fructe, dar încercați întotdeauna să depășiți 100 de calorii pentru a vă menține inima puternică.
2. Stabiliți metoda farfuriei la prânz și cină. Gătit sănătos și simplu!
Amintiți-vă, este o regulă foarte simplă: fie că într-un restaurant, acasă sau în recipientul dvs. de lucru, trebuie întotdeauna să umpleți jumătate din farfurie cu legume, iar cealaltă jumătate o împărțiți între proteine (în special păsări de curte, pește și leguminoase) și cereale (mai bine dacă sunt rafinate întregi sau reduse). De asemenea, încercați să gătiți la minimum și să faceți prânzuri simple, de exemplu, la cuptor sau la grătar. Este cel mai sănătos și mai gustos mod de a te bucura de un bun