Slăbiți înotul este posibil; Trezește-te și antrenează-te
Pierderea în greutate înotând: este posibil?
Bineînțeles că poți pierde în greutate înotând! Cu o rutină bună putem arde mai multe grăsimi corporale decât în alte sporturi. De asemenea, dacă completezi înotul cu alte discipline, rezultatele pot fi mărite. Vă oferim câteva cheile succesului în piscină.
Cuprins
Cum să slăbești înotând?
Trebuie să înțelegem cum se comportă corpul nostru atunci când suntem în mediul acvatic:
- În timp ce înotăm, mușchii noștri lucrează din greu combate rezistența la apă.
- Corpul consumă mai multă energie pentru menține temperatura corpului.
Aceste două aspecte nu sunt singurele, dar sunt probabil cele mai importante pentru a dezvolta o rutină cu care putem arde grăsimile mai repede.
Înotul ușor pentru perioade lungi de timp este un exercițiu bun, dar nu ne ajută să ne îndeplinim obiectivul de a arde grăsimi. Ședințele noastre trebuie să fie de durata medie și de muncă intensă; adică cu câteva intervale de odihnă.
De exemplu, într-o piscină lungă de 25 de metri (măsurarea standard a multor bazine), putem face următoarele serie de antrenament: