Slăbiți în timpul închiderii prin exerciții fizice
În acest moment de pandemie și incertitudine, este obișnuit să avem dezechilibre alimentare care ne pot determina să ne îngrășăm. Cu toate acestea, chiar dacă petrecem mai mult timp acasă, este posibil să le realizăm Obiceiuri sănătoase care sunt perfecte pentru a slăbi.
În acest articol vă oferim cheile, astfel încât să puteți pierde în greutate în timpul închiderii, exercitând și controlând dieta pe care o urmați. Sunt trucuri simple pe care le poți realiza cu ușurință și cu care îți poți controla silueta.
Exercițiu de rutină pentru a pierde în greutate în timpul închiderii
Acum, că știți câteva dintre sfaturile de bază, vă vom propune o rutină bună de exerciții care vă va ajuta să slăbiți. Este următorul:
-5 minute de încălzire.
-Exerciții de tonifiere. Cel mai bine este să combinați diferite grupe musculare în funcție de zi. De exemplu, luni, miercuri și vineri puteți face trenul inferior, marți și joi trenul superior (sau invers). Scopul este de 10-15 minute de exerciții de tonifiere.
-Cardio. Este important să finalizați rutina cu cardio. Puteți alege să faceți cursuri direcționate acasă, cum ar fi zumba online, lupte corporale sau, dacă preferați, puteți sări coarda, să faceți pas ... orice vă activează corpul! Dedicați cel puțin 20 de minute cardio pentru o muncă bună.
-Întinderea. Încheiem rutina făcând întinderi care ne vor ajuta să reducem tensiunea musculară și să relaxăm corpul. Luați aproximativ 5 minute pentru a vă întinde bine corpul, subliniind zonele pe care le-ați lucrat cel mai mult.
Puteți combina aceste antrenamente mai intense cu alte rutine mai blânde, cum ar fi o sesiune Pilates sau yoga. Scopul este să fii activ și să eviți un stil de viață sedentar, așa că ... coboară de pe canapea!
Exerciții de făcut acasă în timpul închiderii
În timpul închiderii, pregătirea la domiciliu a devenit la modă. Și nu este necesar să mergeți la o sală de gimnastică pentru a vă îngriji corpul, vă va fi suficient să urmați o rutină bună de antrenament care vă ajută să ardeți energie și să vă întăriți mușchii.
Dacă doriți să slăbiți rapid în timpul închiderii, iată câteva sfaturi sportive bune pe care ar trebui să-l aveți în vedere:
-Antrenează-te 5 zile pe săptămână. Dacă rămânem acasă, reducem foarte mult cheltuielile zilnice de energie, prin urmare, trebuie să vă organizați săptămâna pentru a vă antrena timp de 5 zile, chiar dacă sunt 20 sau 30 de minute.
-Combină cardio cu tonifiere. Un antrenament complet include exerciții cardiovasculare cu forță, prin urmare, cel mai bine este să organizați o rutină în care vă activați metabolismul și, de asemenea, să vă lucrați mușchii.