Exerciții cardio fără sărituri pentru a elimina femeia nou-grasă
Credeți sau nu, există exerciții cardio care nu implică sărituri care vă pot răni genunchii
De Karen Hernandez
Joi, 1 octombrie 2020, la 20:05
Tăierea burticii este una dintre cele mai dificile sarcini atunci când vine vorba de exerciții fizice. Este posibil să nu vi se pară foarte atrăgătoare ideea de a face o rutină cardio, mai ales atunci când programul de lucru sau întreținerea unei case vă pot ocupa tot timpul și energia. De parcă asta nu ar fi suficient, mulți dintre noi suferim de probleme la genunchi sau la spate care ne împiedică să ne implicăm în rutine cardio care implică sărituri sau mișcări foarte bruște.
Din fericire, există opțiuni pentru toată lumea, așa că nu renunțați și începeți să vă mișcați pentru a pierde acea grăsime acumulată.
Cu aceste exerciții îți poți întări și sculpta corpul fără să sari sau să te strângi prea mult.Când sari, folosești mult mai multă forță; conduceți de mai multe ori greutatea corporală, astfel încât ritmul cardiac va crește și va afecta mușchii și articulațiile mult mai mult.
Nu uitați să vă încălziți înainte de a începe și să rămâneți hidratat în timpul rutinei. Încercați să faceți această rutină de cel puțin 3 ori pe săptămână și creșteți-o treptat. ВЎAscultă-ți corpul!
Cricuri laterale
-Faceți un pas cu piciorul drept în lateral în timp ce mișcați brațul drept în sus și peste cap, ajungând cât mai sus posibil.
-Mergeți înapoi cu piciorul și apoi pășiți în cealaltă parte cu piciorul stâng, balansând brațul stâng deasupra capului.