Slăbiți în greutate Herboristul Parvati

Contul meu

5 trucuri pentru a-ți recâștiga greutatea după sărbători și dieta pentru o săptămână

slăbiți

Sărbătorile de Paște s-au terminat, înapoi la rutină din nou, cei mici la școală și tu înapoi la muncă și responsabilitățile tale ... ai suficient să te întorci la rutină cu o oarecare descurajare ... dar asta nu e tot ... tu urcă pe scară și ... ai câștigat câteva kilograme în această vacanță. iar vara chiar după colț. Vă planificați deja următoarea escapadă, vă vedeți la barul de pe plajă, având o bere, o tapas, o paella ... și din nou alte kilkitos în plus.

DORIȚI SĂ VĂ ÎNVĂȚ CÂTEVA TRUQUITOS PENTRU A PIERDE ACELE EXTRA KILOS ȘI ÎNTORNAȚI-VĂ LA GREUTATEA ÎNAINTE DE SCURTA URMĂTOARE?

Ei bine, încurajări care se pot realiza și nu este atât de dificil, vă las câteva trucuri pentru a slăbi și o dietă pentru o săptămână ... așa că nu mai aveți o scuză ... pentru asta.

5 TRUCURI PENTRU A PIERDEA GREUTATE DUPĂ SĂRBĂTORI

  • DORMI 8 ORE. Ti se pare ciudat ca iti spun sa dormi sa slabesti, nu? Ei bine, fii atent la explicația pe care ți-o dau. Este foarte important ca adulții să doarmă între 7 și 9 ore pe zi și 10 în cazul copiilor. Când dormim mai puține ore, hormonii implicați în reglarea poftei de mâncare (leptină și grelină) devin dezechilibrați. Prin urmare, dacă dormi 8 ore pe zi, acești hormoni vor fi în echilibru și apetitul tău și în timpul zilei. Dar este mai mult, cu lipsa somnului, hormonul stresului, cortizolul, este stimulat. Creșterea cortizolului duce la o creștere a insulinei, care este însoțită de obicei de o creștere a poftei de mâncare. Ca răspuns de supraviețuire al organismului prin creșterea nivelului de cortizol, efectul este depozitarea grăsimilor, în majoritatea cazurilor în zona abdominală. Așadar, de acum înainte, dacă vrei să slăbești, ar trebui să începi prin a te odihni bine și să dormi 8 ore.
  • BEȚI APĂ, VĂ AJUTĂ să pierdeți greutatea: Dacă ați urmat vreodată o dietă, cu siguranță ați auzit recomandarea că ar trebui să beți 2 litri de apă pe zi, aflați de ce.