Slăbiți fără să vă cântăriți - Vitamina M
Citeste mai mult
10 articole esențiale de frumusețe pentru sarcină
De multe ori mă găsesc în fața oamenilor supraponderali sau care au încercat să piardă în greutate mult timp fără succes și îi frustrează să fie nevoiți să calce pe scară din când în când, deoarece se simt presați. În aceste cazuri și, de fapt, în toate cazurile, vă recomand să nu vă concentrați doar pe greutate și să învățați să evaluați alte schimbări, cum ar fi, de exemplu, schimbarea punctului de pe curea, că aveți acel jean care nu s-a închis., că te simți mai ușor sau că pur și simplu te simți puțin mai confortabil și mai fericit cu corpul tău: acestea sunt adevăratele schimbări pe care ar trebui să le cauți și să le apreciezi. Dacă începeți să vă simțiți bine în legătură cu un plan alimentar, atunci este un semn bun și sunteți pe drumul cel bun.
Nu este nimic mai rău decât să ajungi la o întâlnire cu nutriționistul simțind că ai pierdut 3 kilograme și apoi te urci pe cântar, realizând că ai pierdut doar 500 de grame și te simți frustrat. Nu, acesta nu este un motiv pentru a te frustra sau a simți că dieta ta „nu funcționează” ... dă-i timp corpului tău. Nu puteți pierde kilogramele câștigate în 10 ani în 2 săptămâni.
Există, de asemenea, cazuri în care pacientul se teme de cântar și diagnostic: în aceste cazuri recomand să nu se cântărească și propun o întâlnire diferită în care vorbește, consilierea și educația nutrițională sunt date cu un plan bazat pe ceea ce pacientul poate numără, iar atunci când pacientul se simte încrezător poate fi cântărit. Deși nu cred acest mod de lucru, este foarte eficient deoarece persoana nu se simte judecată sau calificată și luăm ca referință sentimentele și micile schimbări pe care pacientul le observă în corpul său. Simplul fapt de a evita scara elimină factorul de stres și anxietatea persoanei, facilitând procesul și acceptarea modificării obiceiurilor.