Fitness cele mai răspândite mituri de exerciții care sunt false
Antrenamentul pe stomacul gol sau transpirația multă pentru a slăbi sunt câteva dintre teoriile eronate care înconjoară universul „fitnessului”
Statisticile spun că, în ultima vreme, am făcut mai mult sport decât oricând. Potrivit companiei sportive MAMIfit, în timpul carantinei s-a înmulțit. Cu toate acestea, doar pentru că v-ați înscris și pentru febra fitnessului nu înseamnă neapărat că ați devenit foarte apt. Și asta este există multe credințe false despre relația dintre exercițiu și pierderea în greutate, două concepte care nu sunt întotdeauna legate 100%, precum și în ceea ce privește utilizarea greutăților sau dieta care trebuie urmată. Să faci sport și să ai grijă de tine este la modă, dar trebuie să fim atenți pentru că trăim înconjurați de teorii eronate pe care le luăm cu siguranță, când într-adevăr nu sunt întotdeauna. Transpirația vă ajută să ardeți mai multe calorii? Este mai eficient antrenamentul pe stomacul gol?, Sunt ghemuitele singura metodă eficientă de a avea fese tonifiate? Puteți obține un stomac plat fără a face ședințe? Experții răspund. Ia notă și scapă de cele mai frecvente mituri false!
A alerga este sinonim cu obținerea unor rezultate mai bune ✗
De obicei credem asta nivelul de epuizare după exercițiu este direct proporțional cu eficacitatea, dar nu este adevărat. A avea multă rigiditate a doua zi după antrenament nu este sinonim cu depunerea efortului corect. „Filozofia„ fără durere, fără câștig ”(fără durere, fără câștig) este motivul pentru care mulți abandonează rutina de exerciții deoarece nu sunt în concordanță cu ritmul lor de antrenament”, explică Alexander Pérez, fondatorul Wonder Medical. Și cheia este să fim conștienți de faptul că corpul nostru nu poate fi întotdeauna la aceeași intensitate sau motivație, Mai degrabă, în funcție de zi, vom performa într-un fel sau altul, deși asta nu înseamnă că treaba este mai prost realizată.
Antrenamentul pe stomacul gol este cel mai bun mod de a slăbi ✗
Este probabil unul dintre cele mai comune dintre toate, dar și unul dintre cele mai false. De ce? pentru că începutul antrenamentului fără a mânca alimente ne va determina să ardem grăsimi, deoarece glicogenul stocat a fost consumat peste noapte, dar vom consuma și masă musculară și, în acest fel, va afecta performanța în exercițiile de forță. Dacă aveți de gând să faceți sport dimineața, cel mai bun este luați un mic dejun ușor înainte de efort fizic și altul bogat în proteine după antrenament. "Mâncarea unei mici gustări cu 30-60 de minute înainte de antrenament ne oferă energia de a ne antrena într-un mod mai confortabil, plăcut și eficient., consumând mai multe calorii și obținând rezultate mai bune ”, spune Alexander.