Slăbiți Este mai bine să reduceți caloriile sau să creșteți exercițiile TEHNOLOGIE EL COMERCIO PERU
Actualizat la 16.05.2018 11:23.
Reduceți numărul de calorii prin modificări dietă pare să promoveze scăderea în greutate mai eficient decât a face exercițiu și activitate fizică.
Cheia pentru a pierde în greutate este să consumi mai puține calorii decât arzi. Pentru majoritatea oamenilor, este mai ușor să vă reduceți aportul de calorii decât să ardeți mai multe calorii prin exerciții fizice crescute.
De aceea, reducerea caloriilor printr-o dietă în general este mai eficientă pentru a pierde în greutate. Dar făcând ambele - reducerea caloriilor prin dietă și arderea lor cu exerciții - aveți șanse mai mari de a pierde în greutate.
Exercițiul fizic este, de asemenea, important, deoarece vă poate ajuta să mențineți pierderea în greutate. Studiile arată că persoanele care slăbesc și o mențin pe termen lung sunt cele care fac activitate fizică regulată.
Dacă pierdeți în greutate cu o dietă strictă sau vă limitați drastic la 400-800 de calorii pe zi, este mai probabil să vă recâștigați greutatea rapid, adesea în termen de șase luni de la oprirea dietei. În schimb, activitatea fizică regulată va ajuta la prevenirea creșterii excesive în greutate.