Ceapa Calorii Beneficiile lor pentru sănătate - Dietele sportive

Ceapa variază în mărime și culoare poate fi galben, roșu sau alb. Există multe varietăți de ceapă care pot fi folosite la gătit. Deși s-ar putea să nu fie prima dvs. alegere, unele pot fi consumate și crude.

pentru

Ceapa variază de la populara spaniolă, Vidalia, galbenă, albă, ceapa roșie, cippolini și perle, și există soiuri precum arpagic, șalotă și praz. Aroma sa variază foarte mult, poate fi blândă, dulce sau picantă.

Ceapa are un conținut scăzut de calorii și carbohidrați, ceea ce este un bonus, deoarece puțină ceapă merge mult.

O felie medie de ceapă crudă conține doar 6 calorii și 1,3 grame de carbohidrați, făcându-l o alegere alimentară foarte scăzută în calorii și aproape fără carbohidrați.

La fel ca în cazul oricărui aliment, porția va afecta conținutul de calorii și carbohidrați. De exemplu, dacă consumați o porție mai mare de ceapă, să spunem o jumătate de cană crudă, consumați în continuare foarte puține calorii, aproximativ 21 de calorii și 5 grame de carbohidrați. Acest lucru face din ceapă un ingredient excelent de utilizat în gătit, adăugând aromă și volum meselor.

Informații nutriționale pentru ceapă:
Portie 14 gr
% Servire% valoare zilnică *

Calorii 6 kcal
Calorii din grăsime 0 gr
Total grăsimi 0g 0%
Grăsimi saturate 0gr 0%
Grăsimi polinesaturate 0gr
Grăsimi mononesaturate 0gr
Colesterol 0mg 0%
Sodiu 1 mg 0%
Potasiu 20,44 mg 1%
Carbohidrați 1,3gr 0%
Fibre dietetice 0,3gr 1%
Zaharuri 0,6gr
Proteine ​​0,2gr
Vitamina A 0%
Vitamina C 2%
Calciu 0%
Fier 0%
* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Beneficiile pentru sănătate ale cepei
Ceapa conține vitamina C și reprezintă o sursă foarte bună de crom. Vitamina C este importantă în repararea celulelor, inclusiv în vindecarea rănilor. De asemenea, este important pentru creșterea imunității și are proprietăți anti-îmbătrânire. Cromul este important și joacă un rol în acțiunea insulinei. Insulina este hormonul care ajută la reglarea zahărului din sânge, permițând organismului să utilizeze glucoza pentru energie și stocare.