Ghiduri nutriționale pentru triatlon și nutriție pentru o bună pregătire și competiție
Practica triatlonului necesită un antrenament constant și intens care trebuie compensat cu o dietă adecvată. Aportul de alimente și lichide trebuie luat în considerare nu numai în timpul competiției, ci și în timpul antrenamentelor, deci este important să știm ce trebuie luat în ambele faze. În următoarea postare vă oferim cheile nutriției triatleta de Beatriz Vivar, nutriționist la clinica Iphysio Therapy.
Beatriz Vivar, nutriționistă la clinica Iphysio Therapy
An după an, numărul persoanelor care practică crește în Spania triatlon, o disciplină sportivă care combină alergare, înot și ciclism. Se estimează că sunt aproximativ 100.000, cu aproximativ 25.000 federate. Cifre care cresc anual cu 12%, potrivit Federației Spaniole de Triatlon. Una dintre întrebările fundamentale pe care trebuie să le cunoască triatletele sunt liniile directoare nutriționale pe care trebuie să le urmeze în antrenament și în competiție. Așa indică Beatriz Vivar, nutriționist la clinica Iphysio Therapy, un centru EPTE® Percutaneous Therapeutic Electrolysis și EPTE® IFT aprobat.
«În perioada de Instruire este necesar să se îndeplinească cerințele de energie, să se înlocuiască substraturile de energie uzate și să se realizeze un echilibru hidric bun pentru a se obține o recuperare rapidă. Aici pot fi făcute schimbări pentru a optimiza compoziția corpului în practica sportului care urmează să fie practicat.
În perioada din jur practica sportivă în sine, adică în momentul înainte, în timpul și după exerciții, obiectivul nostru va fi să oferim nutrienții necesari acestui sport, ajutoare ergonomice, un plan inteligent de hidratare și hrană în timpul cursei și recuperare optimă după exerciții ».
Factori de risc în practica triatlonului
După cum explică Beatriz Vivar, înainte de a analiza cele mai potrivite alimente pentru o competiție sau un antrenament în triatlon, trebuie să țineți cont de factori nutriționali care limitează performanța care pot fi evitate prin nutriție: