Cum să știm dacă suntem deshidratați și cantitatea de apă de băut pe zi acoperită
Apa este esențială pentru corpul uman, deoarece multe funcții corporale depind de aceasta, deci este important să știm cum să recunoaștem simptomele asociate cu deshidratarea și cum să o combatem.
Suntem apă. Aproximativ 60% din corpul nostru este și este esențial pentru diferite funcții corporale. Atât de mult încât suntem într-un pericol serios dacă mergem două-trei zile fără să-l ingerăm. Și, de asemenea, corpul nostru îl pierde constant prin respirație, transpirație, urină și fecale. Pierdem și mai multă apă dacă suntem bolnavi, prin vărsături și diaree, astfel încât acest lucru crește riscul de deshidratare. Și nu este exact că avem un depozit de rezervă care să ne ajute în aceste situații.
Prin urmare este esențial să fim conștienți de importanța menținerii întotdeauna a unui nivel adecvat de hidratare, deși fiecare persoană este diferită deoarece poate depinde de diverși factori precum sexul, vârsta, sănătatea sau nutriția. De regulă, am trăit întotdeauna cu mantra că trebuie să bem doi litri de apă pe zi, deși există întotdeauna nuanțe.
Simptome de deshidratare
În orice caz, primul lucru pe care trebuie să îl știm este dacă suntem cu adevărat expuși riscului de deshidratare. Pentru aceasta, există unele simptome care ne poate da o idee despre care este situația noastră:
- Gură lipicioasă și uscată
- Crampe musculare
- Durere de cap
- Piele uscata
- Oboseală
- Pierderea concentrării
Deshidratarea și culoarea urinei
Este posibil să nu puteți interpreta sau lega unele dintre simptomele de mai sus cu problema deshidratării, dar există o modalitate ușoară de a verifica dacă starea dvs. de hidratare este adecvată: culoarea urinei. Galben deschis înseamnă că sunteți hidratat, dar dacă devine galben închis, sunteți deshidratat.