Slăbiți cum să vă controlați gândurile și să slăbiți 🥇 Nucleul vizual 🥇
Gândurile și emoțiile noastre au adesea o influență semnificativă asupra modului în care mâncăm. În mod similar, alimentele pe care le consumăm ne afectează și sănătatea emoțională. Este o stradă cu două sensuri care trebuie controlată înainte de a putea curge corespunzător.
Din această cauză, ideea de a schimba mentalitatea cu privire la mâncare a devenit din ce în ce mai răspândită. Este necesar să schimbăm modul în care percepem mâncarea noastră sau nu, acționând în câmpul inconștientului, astfel încât schimbarea practică să aibă loc într-un mod mai natural și consecvent.
Pe măsură ce ne gândim la alimentație, pierderea în greutate tinde să fie consecința unor noi atitudini. Schimbăm felul în care ne confruntăm cu „provocarea” dietei, luând-o din a fi o provocare și devenind un stil de viață fără suferință sau abdicare.
Dacă sunteți în căutarea acestei schimbări și doriți să știți cum gândurile dvs. pot influența pierderea în greutate, citiți mai departe!
Mancare ca de obicei
De-a lungul timpului și pe măsură ce oamenii au evoluat, hrana nu a mai fost considerată doar o necesitate fizică, fundamentală pentru supraviețuirea noastră. Acum are statutul de obicei social.
Modul în care familiile s-au organizat a făcut ca mesele să fie o oportunitate de a aduce pe toți la masă. Evenimentele sociale au făcut din mâncare o necesitate. Și, nu există nici o petrecere de ziua de naștere, nici o nuntă sau absolvire, sau o simplă adunare de prieteni fără a fi servită ceva mâncare.
În acest moment al campionatului, este practic imposibil să schimbi acest model. Iar pentru cei care vor să slăbească, acest „obicei”, acest „a mânca” poate fi foarte dăunător.
De câte ori te-ai trezit respingând invitațiile la cină sau ceva care să justifice dieta? Sau urmați-vă dieta mergând pur și simplu în locuri în care mâncarea prezintă o notabilitate?
Deci, cum putem face mai sănătoasă prezența alimentelor în viața noastră de zi cu zi, fără a o exagera și fără a da vina? Răspunsul este: schimbați-ne mentalitatea acordând atenție la ceea ce mâncăm și conștientizând dorințele noastre.
Alimentație conștientă: îngrijirea pierderii în greutate
S-au spus multe despre mindfulness, tehnica mindfulness care ajută la direcționarea conștientizării către momentul prezent, contribuind la reducerea nivelurilor de stres, anxietate, îmbunătățirea somnului, printre multe alte beneficii.
Și pentru că atenția este benefică în multe domenii ale vieții noastre, putem direcționa, de asemenea, conștientizarea către relația noastră cu mâncarea.
Conceptul de mâncați cu atenție Utilizați principiile atenției în alimentație, astfel încât să puteți pierde în greutate controlându-vă gândurile și direcționând atenția către actul de a mânca. Acest lucru se datorează faptului că luăm decizii mai conștiente despre mâncare și acordăm mai multă atenție satietății.