Slăbiți cum să alegeți dieta potrivită
Nu ar trebui să ne bazăm pe trucuri atunci când vrem să slăbim. Dietele trebuie evaluate cu atenție pentru a găsi cea potrivită pentru fiecare.
Când vine vorba de slăbit, sfatul nu lipsește. Revistele, cărțile și site-urile web susțin că au descoperit cheia slăbirii permanente: de la diete care elimină grăsimile sau carbohidrații la diete care promovează consumul de „superalimente” sau suplimente speciale.
Cu atâtea sfaturi contradictorii și atâtea opțiuni pentru a pierde în greutate, de unde știi ce dietă ar putea fi eficientă pentru fiecare dintre noi? Mai jos veți găsi câteva sugestii făcute de specialiștii renumitului Clinica Mayo care vă va ajuta să alegeți un program de slăbire potrivit pentru dvs.
Implică-ți medicul în eforturile tale de a slăbi
Înainte de a începe un program de slăbire, discutați cu medicul dumneavoastră. Profesionistul va putea examina orice problemă medicală pe care o aveți și orice medicament pe care îl luați care vă poate afecta greutatea și vă va sfătui cu privire la programul cel mai potrivit pentru dvs. În plus, vor putea discuta despre cum să faci mișcare în siguranță, mai ales dacă ai probleme sau simți durere în timp ce îți faci sarcinile zilnice obișnuite.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre planurile de slăbire pe care le-ați fi încercat în trecut. Fii sincer cu medicul tău în legătură cu dietele de moft care te interesează. Medicul dumneavoastră vă poate îndruma, de asemenea, către grupuri de sprijin pentru scăderea în greutate sau vă poate adresa la un dietetician înregistrat.
Luați în considerare nevoile dvs. personale
Nu există o dietă pentru a pierde în greutate care să ajute pe oricine încearcă să o urmeze. Cu toate acestea, luând în considerare preferințele, stilul de viață și obiectivele de slăbire, ar trebui să puteți găsi sau adapta o dietă care să răspundă nevoilor dvs. individuale. Înainte de a începe un alt program de slăbire, luați în considerare acești factori:
- Experiența dvs. cu dietele anterioare. Gândiți-vă la dietele pe care le-ați încercat înainte. Ce ți-a plăcut sau nu ți-a plăcut cel mai mult la ei? Ați putut urma dieta? Ce a funcționat sau ce nu a funcționat pentru tine? Cum te-ai simțit fizic și emoțional în timp ce țineai dieta?
- Preferințele tale. Preferi să ții singur dieta sau îți place să primești sprijin de la un grup? Dacă vă place suportul de grup, preferați asistența online sau întâlnirile față în față?
- bugetul tău. Unele programe de slăbire necesită să cumpărați suplimente sau mese sau să participați la clinici de slăbire. Costul acestor programe se potrivește bugetului dvs.?