Dieta intermitentă de post este eficientă; Blogul Dietelor
Formula de slăbire a postul intermitent, numit și -gre- mic dejun intermitent, așa că hai să analizăm și să explicăm în ce constă acest post.
Dacă doriți un răspuns rapid și nu citiți tot acest text, atunci să fim direct: nu funcționează mai bine decât orice altă dietă, În plus, numai în cazuri specifice va fi cu adevărat eficient. Vom vorbi despre motivele pentru care postul intermitent este eficient mai jos.
Ce este postul intermitent? 18/6
Baza este foarte simplă și nu are niciun mister. Pentru a aplica dieta intermitentă de post, tot ce trebuie să faceți este să împărțiți ziua în benzi de 6 ore, ceea ce ne oferă 4 benzi/segmente: 6 ore x 4 dungi = 24 ore, cele care au o zi.
Ei bine, pentru a urma postul intermitent Putem mânca doar în una din cele 4 benzi. Numai vom mânca 6 ore pe zi.
Arată foarte mult? De fapt, nu este. Omiterea micului dejun și avansarea orei de cină sunt suficiente pentru a respecta această dietă. De exemplu putem începeți prânzul la ora 15:00 și până la ora 21:00 trebuia să terminăm cina. A doua zi, logic, va trebui să omitem micul dejun.
Se poate face puțin mai puțin strict: 7/17, deci putem începe masa de prânz la 14:30 și putem lua cina la 21:30. Post după micul dejun după.
Mori de foame pe dieta intermitentă?
Dacă sunteți o persoană obișnuită să mâncați de 5 ori pe zi, cu micul dejun, prânzul la jumătatea dimineții, prânzul, gustarea și cina ulterioară, veți fi foarte flămând și iată cheia pentru a începe să eșuați cu acest lucru dietă.
Fiind atât de flămând, literalmente vei distruge prânzul și cina și ceea ce sfârșește prin a te îngrășa. Există deja mai multe cazuri despre care știm că, datorită faptului că trec de la 5 mese pe zi la 2, aceste persoane mănâncă excesiv atunci când sunt interval de timp permis.
Vă veți gândi: „Bineînțeles, dacă mâncăm mult nu vom slăbi, este normal”. Problema este că a mânca mult sau puțin în acele benzi este indiferent, astfel încât, în teorie, această dietă servește la slăbit, deoarece cei care promovează acest rapid vorbesc despre schimbarea metabolică pe care o vom avea pe măsură ce organismul se obișnuiește să primească energie numai în acele benzi de timp. Cităm:
… Generează o schimbare metabolică care afectează totul, de la glucoză la energie bazată pe cetonă, cu o creștere a rezistenței la stres, longevitate și o scădere a incidenței bolilor.
Deci, în cele din urmă, nu contează ce mănânci, ar trebui să slăbești obișnuindu-ți corpul să primească mâncare doar în câteva ore pe zi, că metabolismul tău se schimbă și că această schimbare este benefică pentru a pierde în greutate.
Vom citi în alte bloguri și site-uri web de acest stil o listă de alimente pentru a îndeplini acest repede. Aceste diete sunt recomandări personale ale site-ului în cauză. Oficialul și baza acestei diete este schimbarea metabolismului prin reducerea timpului de aport de calorii, nu a cantității.