Slăbiți cu sfecla

care poate

Dieta cu sfeclă este una dintre cele mai eficiente și naturale căi de slăbit, și, deși există și alte diete, este foarte sănătos și are mai multe beneficii pentru sănătatea noastră. sfecla are un conținut scăzut de calorii și conține multe fibre Acestea dau senzația de a fi rassassié rapid, limitând consumul altor alimente care ne-ar putea îngrășa. Proprietăți

nutrițional

Sfecla roșie este un aliment extrem de benefic pentru sănătatea noastră care trebuie inclus adesea în dieta noastră. Această legumă este, de asemenea, foarte bună pentru cei care suferă de anemie sau alte boli de sânge, sau chiar pentru copii și femeile însărcinate. Este bogat în fier, caroten și vitamina B1, B2, B3 și B6 Iată câteva exemple ale proprietăților sale nutritive

  • Calorii:. 31
  • Proteine: 1,5 grame
  • Carbohidrați: 8,5 grame
  • fibre alimentare: 1,5 grame
  • potasiu: 259 miligrame
  • 32 miligrame de fosfor:
  • vitamina a: 58,5 unități internaționale

Cum să o alegi și să o păstrezi

  • Puteți găsi sfeclă proaspătă în diferite supermarketuri Ar trebui să fie ferme, rotunde, fără pete și de culoare roșu închis, cu frunze și rădăcini foarte verzi.
  • Evitați sfecla de formă și fulgi peste pielea de deasupra, deoarece vor deveni dure și strânse și vor avea o aromă foarte puternică.
  • Păstrați sfecla proaspătă în frigider într-o cutie de plastic, astfel încât să dureze 2 până la 3 săptămâni. Păstrați și frunzele într-o cutie de plastic fără a le spăla timp de aproximativ 5 zile
  • Nu congelați niciodată sfecla crudă, deoarece acestea vor deveni mușcate

Cum te vei pregăti să slăbești?

  • Sfeclă este o legumă care poate fi consumată crudă, aburită sau conservată singur sau într-o salată cu usturoi, ceapă și puțin ulei de măsline, sare și oțet.
  • Dacă doriți să-l mâncați crud, îl puteți rade și condimenta cu puțin ulei de măsline și lămâie.
  • Gătirea sfeclei vă permite să o digerați mai bine Se fierbe în apă sărată cu pielea pentru a-și menține culoarea și aroma. Trebuie să îl fierbeți cel puțin o oră, apoi îndepărtați pielea
  • De asemenea, îl puteți coace. Nu-l scoateți până nu este gătit pentru a-i păstra proprietățile.
  • de asemenea, rețineți că sfecla verde poate fi consumată în același mod ca spanacul.