Slăbiți cu o dietă Detox, da sau nu Clínica Biolaser La Moraleja
În ultimii ani a devenit la modă să slăbești pe baza sucurilor și a piureurilor de legume și fructe. În acest post vom vedea în ce măsură această practică este adecvată și sigură pentru a pierde în greutate.
Ce înțelegem printr-o dietă de detoxifiere? Este corect acest nume?
Cuvântul detoxifiere ne aduce rapid la ideea de detoxifiere. Dacă căutăm definiția de detoxifiere în dicționar, aceasta ne spune că este vorba despre eliminarea efectelor toxice pe care le-a provocat o persoană unei substanțe în stare proastă, o otravă sau un medicament. Prin urmare, cuvântul dietă de dezintoxicare ne poate duce la confuzie și ne poate face să credem că putem fi intoxicați și că avem nevoie de aceste diete pentru a elimina acele toxine pe care corpul nostru le acumulează. Realitatea este că dacă suntem sănătoși, corpul nostru are deja organe și sisteme care sunt eficient responsabile pentru eliminarea tuturor toxinelor care pot proveni din dieta noastră și funcționarea metabolismului nostru . Aceste organe sunt rinichi, ficat, intestin, piele și plămâni .Prin urmare, ideea că trebuie să ne detoxificăm nu este pe deplin corectă și nici nu are o bază științifică, așa cum s-a putut vedea într-un studiu realizat de un grup de oameni de știință și care a fost reflectat într-un document publicat numit „Dosar de detoxifiere”.
Deși corpul nostru are deja mecanismele sale naturale de curățare, este evident că o dietă sănătoasă, cu puține toxine, va ajuta aceste organe să-și desfășoare mai bine munca naturală .De aceea îmi place să vorbesc despre curățare sau dietă hipotoxică ce dieta de detoxifiere.
Dacă privim în dicționar sensul cuvântului depanare El spune că este „să îndepărtezi răul de la un lucru, ceea ce este ciudat”. Astfel, o dietă purificatoare sau hipotoxică ar fi una în care aceștia alimente nesănătoase (produse prelucrate, zaharuri adăugate, exces de sare, cofeină, grăsimi trans, alimente prăjite, băuturi răcoritoare, alcool ...) și cele care sunt străini (conservanți, îndulcitori, pesticide ...). In opinia mea o adevărată dietă de curățare ar fi una care ar face fără aceste alimente pentru a ajuta organismul să funcționeze corect și fără supraîncărcare.
Dietele restrictive de detoxifiere bazate exclusiv pe sucuri și smoothie-uri au efecte secundare?
Deși introducerea smoothie-urilor vegetale într-o dietă variată este perfect adecvată, nu cred că este potrivit să se desfășoare diete bazate exclusiv pe aceste smoothie-uri din legume și fructe, deoarece utilizarea lor timp de câteva zile nu este lipsită de riscuri.
Cu aceste diete de detoxifiere denumite greșit este posibil să slăbești, dar nu din cauza efectului de detoxifiere, ci din cauza restricției calorice la care sunt supuși oamenii. Dacă vrei să slăbești, aceasta nu este cea mai bună opțiune. Dedicația este de a urma o dietă în care avem toate grupele de alimente și de a evita deficitele care provoacă efecte secundare.
Aceste diete sunt deficitare în substanțe nutritive esențiale, cum ar fi proteine și grăsimi și pot fi uneori bogate în zaharuri, care pot provoca:
1 atacuri de foame: Nu este ciudat faptul că persoanele care își bazează dieta pe diete restrictive bazate pe sucuri de detoxifiere, încep să aibă gânduri obsesive despre mâncare cu atacuri reale de foame și pofte. Acest lucru se datorează a două circumstanțe: prima este că nici grăsimile sănătoase, nici proteinele nu sunt prezente în aceste diete, care sunt alimentele cele mai satisfăcătoare. Și al doilea este că aceste diete ajung să modifice metabolismul, deoarece generează niveluri ridicate de glucoză în sânge, care trebuie contracarate cu secreții ridicate de insulină, care vor sfârși prin a lua corpul pe un roller coaster de la hiperglicemie la hipoglicemie reactivă care generează atacuri de foame și pofte de mâncare. Aceste atacuri de foame sunt deosebit de intense în cazurile în care se iau doar sucuri de fructe, deoarece conținutul lor de zahăr este important. Pentru acei oameni care nu pot rezista acestor atacuri de foame cost emoțional faptul că ruperea cu dieta poate însemna este important, deoarece generează sentimente de vinovăție și incompetență.