Slăbiți cu dieta intuitivă Vibra
Acum există o nouă dietă bazată pe ascultarea corpului și nu impunerea de diete asupra acestuia. Este vorba de a mânca numai după cum este necesar și nu din motive psihologice sau sociale, cum ar fi stresul, pentru a compensa frustrările sau alte motive.
Respinge mentalitatea dietei. Ștergeți cărțile dietetice, aruncați revistele care promit să slăbească rapid, ușor și permanent, nu cumpărați din nou produse miraculoase - toate nu reușesc. Și da: fii supărat pe toate minciunile care ți-au fost spuse și care te fac să te simți ca un eșec de fiecare dată când oprești dieta. Nu crede niciodată un cuvânt.
Onorează-ți foamea. Hrăniți-vă corpul cu alimente bogate și carbohidrați adecvați. Nu vă înfometați, declanșează o stare de anxietate care, mai devreme sau mai târziu, se termină într-un exces, deoarece toate încercările dvs. de a vă modera și de a mânca în mod conștient devin irelevante atunci când nu ați mâncat timp de mai multe ore. Învățarea de a-ți satisface foamea este primul pas pentru a-ți reconstrui încrederea în tine și în mâncare.
Fă pace cu mâncarea. Când îți spui „nu pot mânca asta pentru că este rău”, declanșezi mecanismul de interdicție în psihicul tău; atunci devine o dorință incontrolabilă și, mai devreme sau mai târziu, ajungi să „renunți”. În timp ce mănânci, simți atât de multă plăcere și te bucuri de ea cu o intensitate atât de mare încât mănânci necontrolat, apoi ești atacat de o vină insuportabilă și în cele din urmă dezvolți o dependență. Mecanismul respectiv este dezactivat atunci când încetezi lupta cu mâncarea.
Provocați poliția alimentară. Data viitoare când auzi vocea aceea mică din cap care îți spune că ești bun pentru că ai mâncat ceva „ușor” sau că ești rău pentru că ai mâncat un tort de ciocolată, strigă NU. Poliția alimentară este o conștiință falsă care vă asigură că respectați toate acele idei care vi s-au spus despre diete. Această voce este adânc înrădăcinată în psihic, este foarte puternică și insistentă ... dar o lucrare continuă de conștiință și compasiune va înceta mai devreme sau mai târziu să te cenzureze.