Slăbiți cu capul o rezoluție greoaie pentru noul an - Lift-EMV
Experții ne oferă cheile pentru a pierde kilogramele acumulate în timpul exceselor de Crăciun și pentru a nu le recupera.
Distribuiți articolul
Pierderea în greutate, exercitarea fizică mai mare și abandonarea obiceiurilor nesănătoase se află pe primul loc în rezoluțiile bune cu care ne confruntăm cu noul an. Gimnaziile și clinicile nutriționale văd cum, de la mijlocul lunii ianuarie, ajunge o avalanșă de clientelă nouă, de data aceasta, pentru a se forma și a pierde definitiv acele kilograme în plus. Pentru ca testamentul să nu rămână pe hârtie după câteva zile sau săptămâni, specialiștii în medicină, nutriție și psihologie, oferă o serie de sfaturi în acest articol.
Nutriționista Raquel Lucio, de la clinica Nutrendo din Vigo, recomandă să se pună pe mâna profesioniștilor, întrucât „90% dintre cei care intenționează să piardă în greutate eșuează în încercare; restul de 10% vor fi cei care reușesc pentru că sunt conștient și solicită ajutor profesional. Mulți cred că o pot face singuri și pot începe dieta luni și o pot termina marți ", spune el.
OSTACLE
Nerăbdarea și lipsa de consistență sunt alte obstacole care vă împiedică să vă mențineți obiectivul de a pierde în greutate pe tot parcursul anului. „Majoritatea populației eșuează pentru că, ca și în această societate, caută soluții imediate la problemele cronice, caută diete miraculoase care ne fac să slăbim și nu funcționează: ne pot face să slăbim la timp, dar sunt imposibil de realizat. cronic, cu care pacienții își recapătă greutatea și adesea cu efect de revenire ", explică Juan José González Soler, coordonator internist al Unității de obezitate a spitalului Vithas Fátima din Vigo.
Fugind de cuvântul dietă din cauza conotațiilor sale restrictive și temporare, experții preferă să vorbească despre schimbarea obiceiurilor alimentare. „Este vorba despre reeducarea pacienților, că ei știu cum trebuie să mănânce și ce fel de viață trebuie să ducă pentru a pierde în greutate într-un mod definitiv”, explică González Soler
Nutriționista Raquel Lucio este de acord: „Ideea principală este că gândul persoanei nu este„ Voi merge la dietă ”, ci mai degrabă că își spun că își vor schimba obiceiurile și că restul vieții lor va menține. viața. Este vorba despre a învăța să mâncăm într-un mod echilibrat și adecvat, cu toți nutrienții și într-un mod pe care îl putem face în viața de zi cu zi ".
Nu toate dietele funcționează la fel pentru toată lumea, de aici și importanța personalizării acesteia în funcție de punctul de plecare - dacă doriți să pierdeți câteva kilograme, dacă sunteți supraponderal sau dacă vă confruntați cu o problemă de obezitate -, gusturile și condițiile fiecăruia persoană. „Aceeași metodă nu funcționează pentru toată lumea. Unii oameni pot face bine să mănânce cinci mese pe zi, dar alții nu. Totul depinde de orele lor de lucru, de gusturile lor, de orele lor de somn, de cât timp îți lasă ziua, € ", spune Raquel Lucio.
La rândul său, González Soler indică faptul că „există pacienți care necesită, fără îndoială, o abordare multidisciplinară: instrucțiuni nutriționale despre cum să mănânce, un educator fizic care îi învață să efectueze exerciții fizice adaptate capacității lor funcționale, un psiholog care desfășoară un proces motivațional și comportamental terapie și, desigur, un acompaniament medical ".