Slăbiți acasă cu această rutină HIIT
Nu cu mult timp în urmă vorbeam despre diferențele care existau între o sesiune HIIT și Crossfit și astăzi vom propune o rutină săptămânală HIIT pentru a pierde în greutate.
Cu așa doar aproximativ 20 de minute de muncă intensă de aproximativ 3-4 ori pe săptămână, Putem pierde acele kilograme în plus și arătăm bine vara chiar după colț.
De asemenea, vom putea tonifica picioarele într-un mod bun.
Sesiunea pe care o vom prezenta în continuare încearcă să combine exerciții de intensitate ridicată cu unele moderate, intercalându-se reciproc.
Vom avea în total 10 exerciții diferite, împărțite în două blocuri cinci cu o pauză de 60 de secunde între fiecare bloc.
Vom repeta cele 10 exerciții în total de 3 ori. Sa nu uiti asta trebuie să fim bine pregătiți cardiovascular vorbind pentru a termina cu succes această rutină.
Sedinta HIIT pentru arderea grasimilor
Exerciții și sincronizare
- Cot la genunchi: 30 de secunde (moderat)
- Ghemuit și lovitură din față: 20 de secunde (intens)
- Deschideți și închideți picioarele cu saltul: 30 de secunde (moderat)
- Salt și genunchi la piept: 20 de secunde (intens)
Carieră la fața locului: 30 de secunde (moderat)
Atingeți genunchii și săriți: 20 de secunde (intens)
- Odihnă de 60 de secunde.