Slăbiți Ai peste 40 de ani? Dormi mai mult și vei slăbi
Menținerea în greutate sau chiar pierderea puțin pot fi la fel de simple ca și somnul mai mult, mai ales dacă aveți peste 40 de ani.
„Indiferent de ceea ce fac, mă îngrășez continuu”, este expresia pe care o aud cel mai frecvent în cabinetul meu. De obicei, este spusă de pacienții mei 40 de ani", fraza este de la dr. Lauren Streicher din publicația medicală Prevention. Și este așa cum o spune când femeile împlinesc vârsta de 40 de ani, corpul suferă o schimbare și, uneori, ceea ce funcționa înainte nu mai funcționează și devine o sarcină greu de slăbit.
"Am atins 40 de ani și dintr-o dată rutina mea de exerciții fizice și dieta sănătoasă nu mai funcționau. Când cântarul a înregistrat cu 5 kilograme mai mult decât greutatea mea ideală, am făcut ceea ce ar face orice persoană sănătoasă: am cumpărat un cântar nou.", Spune Streicher . Medicul dezvăluie că și-a urmat fiecare dintre recomandările sale: evitați sifonul, numărați caloriile, urmăriți dimensiunile porțiilor, eliminați pâinea. și totuși scara continua să citească la fel.
Și este dovedit științific că femeile de vârstă mijlocie câștigă, în medie, un kilogram pe an. Acest lucru se întâmplă aproape întotdeauna când ajung la menopauză: 90% dintre femei înregistrează cel puțin 2,2 kilograme când intră în menopauză. Să vedem, nu se întâmplă nimic cu câteva kilograme în plus, dar problema apare atunci când în decursul a 10 ani, de la 45 la 55 de ani, puteți câștiga, în acest ritm, 22 de kilograme.