Slăbiți A face acest lucru noaptea (timp de 15 minute) este cheia slăbirii rapide

Noi cercetări au descoperit ce fac în fiecare noapte oamenii care cântăresc mai puțin

lucru

Publicat 19/10/2020 19:11 Actualizat

Supraponderalitatea și insomnie sunt strâns legate. De fapt, acestea tind să fie merlanul care își mușcă coada: cu cât dormim mai puțin și mai prost, cu atât suntem mai obosiți și mâncăm mai mult.

    Cele trei fructe care te fac sa te ingrasi si sa te ingrasi (dar sunt foarte sanatosi) Cele trei fructe care te fac sa te ingrasi si sa te ingrasi (dar sunt foarte sanatosi)

În Spania, jumătate dintre noi avem exces de grăsime (36,6% dintre spanioli sunt supraponderali și 13,7% sunt obezi, conform INE), iar 35% au probleme cu somnul (conform datelor Societății Spaniole de Neurologie).

Prin urmare, dacă citiți acest lucru, este mai mult decât probabil să aveți probleme cu somnul și greutatea. Dacă da, nu vă faceți griji, putem ucide două păsări cu o singură piatră cu un truc zilnic de 15 minute..

A face acest lucru noaptea (timp de 15 minute) este cheia slăbirii

Cercetările publicate în JAMA Internal Medicine la jumătatea lunii septembrie au analizat somnul a peste 120.000 de persoane pe parcursul a doi ani. Astfel, a descoperit că somnul mediu al nopții a durat în jur de 6 ore și 47 de minute.

În plus, a constatat că „durata somnului mai scurtă și o variabilitate mai mare a somnului au fost asociate cu un IMC mai mare”. Adică cei care dormeau mai puțin și mai rău cântăreau mai mult decât cei care nu dormeau.