Slăbește și La Prensa o recâștigă

Știri din Nicaragua și din lume

ULTIMELE STIRI

Revistă
E-hârtie
Podcast
Flagelul
LP Club
Conținut exclusiv

Slăbiți și îl recuperați?

De câțiva ani, Lorena a slăbit prin diete, dar în câteva săptămâni sau luni, a recâștigat ceea ce a pierdut. Povestea Lorenei este obișnuită și există măsuri pentru a întrerupe acest ciclu de a câștiga și a pierde în greutate, ceea ce provoacă foarte multe daune metabolismului.

De câțiva ani, Lorena a slăbit prin diete, dar în câteva săptămâni sau luni, a recâștigat ceea ce a pierdut. Povestea Lorenei este obișnuită și există măsuri pentru a întrerupe acest ciclu de îngrășare și slăbire, ceea ce provoacă multe daune metabolismului

Glucide procesate:
Carbohidrații prelucrați (pâine albă, produse de patiserie, deserturi, orez alb, tortilla, dulciuri, gogoși etc.) sunt cea mai mare problemă din dieta latinilor.

Glucidele procesate sunt absorbite rapid și transformate în fluxul sanguin în „glucoză” (zahăr). Această creștere a nivelurilor de glicemie (zahăr), produce eliberarea hormonului insulină din pancreas (pentru a le reduce). Acesta este un răspuns natural al organismului la această creștere a zahărului.

Cu toate acestea, întrucât această glucoză nu este consumată imediat ca energie, ea se depune în celule, în cea mai mare parte sub formă de „grăsime”, ceea ce ne face să ne îngrășăm. Și asta nu este tot, scăderea bruscă a acestor niveluri de glucoză produse de insulină, produce simptome de „hipoglicemie”, printre acestea, dorința de a mânca din nou.

Cum poți întrerupe acest ciclu? Începând ziua cu un mic dejun echilibrat care include proteine, cum ar fi pui cu conținut scăzut de grăsimi, ouă sau fasole (care nu sunt prăjite) și dacă vă plac cerealele, faceți-le cereale integrale (nu vă lăsați păcăliți de unele cereale granola cantități uriașe de grăsime). Alimentele întregi (neprelucrate) sunt absorbite mai încet în fluxul sanguin și nu produc creșterea și scăderea bruscă a nivelului de glucoză din sânge, care are loc cu glucidele procesate. Practic, te vor ajuta să rămâi fără foame mai multe ore, între fiecare oră de masă.