Slăbește și îmbunătățește performanța de alergare

Pentru a performa în cursă este foarte important să vă antrenați corect și să câștigați forță și putere în mușchii implicați în mișcarea de alergare. Fraza este foarte la modă: »Slăbește și îmbunătățește performanța de alergare«, Când ceea ce trebuie să căutați nu este doar pierderea în greutate, trebuie să aveți un plan despre cum o vom realiza. În ciuda acestui fapt, această frază are un motiv, nu este necesară același efort a mișca 70 de kilograme decât a mișca 55 de kilograme.

Deși afirmația pare să aibă sens, trebuie să diferențiem pierderea generală în greutate cu pierderea de grăsime.

Slăbește și îmbunătățește performanța

Trebuie doar să-i vezi pe alergătorii de elită pentru a înțelege cât de importantă este o greutate adecvată pentru a putea alerga mai mult în cel mai scurt timp posibil, acest lucru îi determină pe mulți alergători să piardă în greutate în moduri foarte nesănătoase, fie prin diete cu conținut scăzut de calorii, fie evitând anumite substanțe nutritive esențiale pentru organism.

Alergătorii la distanță sunt un exemplu clar al modului în care greutatea influențează performanța

Adevărul este că reducerea cu 1 kg de greutate poate reduceți în câteva secunde ce ne trebuie să călătorim un kilometru. Acest lucru se va realiza atâta timp cât reducerea greutății este echilibrată.

Trebuie să fiți conștienți de faptul că vorbim despre pierderea în greutate și performanțele de alergare o pierdere de grăsime, Deoarece ne oferă combustibil cu consumul său în anumite ocazii și nu ne dă putere și putere ca mușchii. Dacă accelerăm pierderea în greutate, riscăm ca în acele kilograme o parte din mușchii noștri să dispară.

---