6 chei excelente pentru reducerea trigliceridelor ridicate la micul dejun
În fiecare zi, ni se spune foarte des despre impactul negativ pe care îl are colesterolul asupra sănătății. cu toate acestea, rareori, se acordă atenție unei alte lipide importante: trigliceridele. Cum vă puteți reduce trigliceridele ridicate la micul dejun?
Deși organismul folosește acest tip de grăsime ca sursă de energie, acumularea sa în sânge poate duce la boli cardiace grave.
din fericire, poate fi controlat din dietă, mai ales cu unele alimente consumate dimineața, nu ezitați să le încercați!
Opțiuni de mic dejun pentru a reduce trigliceridele
Iată câteva opțiuni pentru micul dejun pentru a profita și a vă inspira să faceți alte opțiuni sănătoase și gustoase. Scăderea trigliceridelor ridicate poate fi un obiectiv ușor de atins dimineața devreme!
1. Felie de pâine de secară cu ulei de măsline extravirgin
Pentru a reduce trigliceridele ridicate în prima masă a zilei, trebuie să consumați grăsimi sănătoase din alimente precum uleiul de măsline.
- Contribuția sa în omega 3 va ajuta la reducerea la minimum a prezenței acestei grăsimi în sânge, care tinde să întărească arterele și să suprasolicite funcțiile ficatului.
- Prin urmare, este foarte recomandat să mâncați această propunere la micul dejun. Doar adăugați o linguriță de ulei de măsline extravirgin la o felie de pâine de secară.
2. Fructele pădurii
Când vine vorba de reducerea nivelului de colesterol și trigliceride, este recomandabil să includeți în dietă fructe și legume.
- Nu sunt recomandate nucile, cum ar fi stafidele și curmalele. Cu toate acestea, căpșunile, afinele, cireșele sau zmeura sunt opțiuni extrem de recomandate pentru aceste cazuri. Sunt sărace în fructoză și foarte bogate în vitamina C.
- Banana este un alt fruct ideal pentru a pregăti micul dejun care vă ajută să vă reduceți trigliceridele.
3. Băutură de dimineață pentru reducerea trigliceridelor
Dacă doriți să reduceți trigliceridele ridicate în timpul micului dejun, vă va fi bine să includeți această băutură în micul dejun. da, întradevăr, încercați să nu adăugați lapte integral sau alte tipuri de grăsimi faceți din ceașca de cafea sănătoasă un dușman pentru sănătatea voastră cardiovasculară.
Ingrediente
Pregătirea
- Primul lucru pe care îl vom face este să spălăm bine spanacul și mărul. O vom include pe aceasta din urmă cu pielea ta. O vom tăia în patru părți și vom scoate semințele din centru.
- Odată ajuns în blender, va trebui să adăugați doar bucățile de mere, spanacul, sucul de lămâie, acea lingură de ovăz și paharul cu apă.
- Procesați până obțineți o băutură foarte omogenă.
- Bea imediat, ca parte a micului dejun.
4. Da la fulgi de ovăz
Făina de ovăz este o cereală recomandată pentru aproape orice dietă. Regina cerealelor este, fără îndoială, o aliat pentru sănătatea ta cardiovasculară: vă ajută să reglați nivelul colesterolului și al trigliceridelor, vă îngrijește greutatea și vă oferă energie.