Caloriile arse fac aerobic în apă

Cursurile de aerobic pe apă sunt, în general, oferite printr-o sală de sport cu o piscină precum YMCA. Instructorii de aerobic acvatic sunt foarte pregătiți și trebuie să fie certificați. Profesorul începe prin a-i aduce pe toți în apă până la talie. O să înceapă cu o încălzire cu impact foarte scăzut, cum ar fi să fugi. Intensitatea și viteza exercițiilor vor fi crescute pe parcursul a aproximativ 30 de minute de activitate aerobă curentă. Ea vă va ghida la cursuri printr-o serie de exerciții de relaxare și întinderi. Unii instructori adaugă instruirea forței de muncă la clasă.
Calorii arse în timpul fotografiilor de aerobic în apă

aerobic acvatic

În timp ce intensitatea poate fi variată de participant, Profilul de activitate din Fitness Nutrition și NutriStrategy Software estimează că majoritatea cursurilor de aerobic acvatic permit elevului să ardă aproximativ 236 de calorii pe oră dacă elevul este o femeie care cântărește aproximativ 130 de kilograme. Dacă cântărește 155 de lire sterline, poate arde în jur de 281 de calorii și, dacă este mai aproape de 190 de lire sterline, se poate aștepta să ardă în jur de 345 de ore pentru un antrenament.

Diferențele de calorii se datorează faptului că este nevoie de mai multă energie pentru a împinge o masă mai mare prin apă. Deci, 125 de lire sterline. femeia nu ar avea nevoie de același număr de calorii pentru a-și împinge greutatea prin apă ca 190 de kilograme. Femeie care ar avea nevoie pentru greutatea ei.
Creșteți arderea caloriilor în timpul imaginilor de aerobic cu apă