Rețete alimentare fără fructe
Evaluați acest conținut!
Media 3/5. Voturi: 13
Fructe care nu îngrașă
Aflați mai multe și trăiți mai bine
Un fruct este o gustare sănătoasă, dar unele sunt bogate în zahăr și calorii. Iată cele care nu te vor face să te îngrași:
Grapefruit roz (82 de calorii pentru un mediu)
Sunt sărace în zahăr și bogate în fibre și îmbunătățesc, de asemenea, rezistența la insulină, ceea ce înseamnă că te fac să te simți mai mulțumit.
Profitați de ele: Citricele sunt un complement perfect pentru sosul de soia și alte arome asiatice.
Adăugați pene de grapefruit la o friptură după ce ați terminat, apoi amestecați ușor și încălziți până când temperatura crește.
Zmeură (64 de calorii pe cană)
Sunt surse excelente de umplere a fibrelor, zmeura contribuind cel mai mult (o ceașcă are mai mult decât cantitatea din patru felii de pâine integrală și de două ori cantitatea într-o ceașcă de afine). Și pentru că au aproximativ o calorie pentru fiecare, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la numărarea lor. Luați doar o mână, clătiți-le foarte bine și mâncați-le până sunteți mulțumit.