Slăbește, serios
Începând de astăzi, se vor da ghiduri săptămânale pentru a alege un plan alimentar adecvat și pentru a slăbi sănătos. În favoarea unei schimbări pozitive și de durată pentru corp și minte.
Arhiva Clarín. Este important să cunoașteți calitatea nutrițională a alimentelor./Arhiva Clarín.
Vom începe astăzi cu ideea unui plan alimentar, care ar trebui ales ținând cont de liniile directoare pe care le vom oferi la clarin.com/buena-vida/ în fiecare săptămână.
Pentru a slăbi, nu este adevărat că trebuie să închizi gura sau să numeri caloriile, ci mai degrabă să înveți să alegi alimentele care produc sățietate. Aici vom învăța cum să le alegem.
Nu este indicat să alegeți un plan de slăbire foarte solicitant, care uzează corpul și mintea.
Pierderea în greutate trebuie să fie echilibrată, eliminând grăsimile și nu lichidele și electroliții esențiali, cum ar fi sodiu, potasiu, calciu etc.
Profundați în obiceiurile alimentare și în stilul dvs. de viață. Scrieți răspunsurile dvs. la chestionarul pe care îl vom publica într-o săptămână pentru a stabili ce plan vă va permite să slăbiți fără sacrificii.
Cântărește-te săptămânal și înregistrează evoluția greutății tale, precum și tot ceea ce ai făcut corect. Gândiți-vă și la greșeli, în loc să spuneți doar că nu ați coborât.
Dacă descoperiți stagnare, verificați dacă ați făcut corect planul alimentar. Dacă nu, continuați să faceți acest lucru până când detectați stagnarea; numai atunci ar trebui să recurgeți la planuri speciale de stagnare, care vor fi publicate aici după prezentarea planurilor propuse.
Balanta
Cântărește-te întotdeauna pe același cântar, cu aceleași haine și în același timp, departe de mese, de exemplu, înainte de micul dejun, lăsând să treacă o oră după trezire.
Nu vă faceți griji dacă cântarul rămâne la aceeași cifră. Examinați ce circumstanțe au dus la rezultatul respectiv. Dacă descoperiți că ați făcut pașii necesari, fără erori, gândiți-vă că uneori nu este suficient doar să efectuați planul de alimentație, ci intră în joc probleme precum lipsa odihnei nopții, excesul de sare, aportul zilnic scăzut de lichide; dacă sunteți femeie, fiți în perioada premenstruală sau menstruală etc.