Slăbește rapid și fără recul, cu dieta La Opinion cu ou fiert

În prezent, există numeroase opțiuni de planuri de masă pentru a pierde în greutate, atunci când vine vorba de eliminarea eficientă a kilogramelor suplimentare, rapid și de evitarea efectului de revenire, diete proteice sunt cea mai bună opțiune.

recul

Bazele acestei diete constau în prioritizarea în orice moment a consumul de proteine (au un conținut ridicat în ou), grăsimi sănătoase Da minerale slab hidratate, Această combinație este cea care promovează pierderea de kilograme într-un mod sănătos și natural.

Este important să înțelegem că proteinele sunt macronutrienți fundamental pentru organism, din care nu putem produce astfel, este esențial să le obținem alimente. După apă, corpul este compus în principal din proteine, acestea sunt componenta principală a celulelor, mușchilor și țesuturilor noastre.

Ceea ce face ca această dietă să funcționeze atât de bine este că aduce corpul într-o stare de cetoza; această stare este cunoscută a fi stare metabolică în care corpul folosește grăsimi ca principal sursa de putere.

Vă prezentăm principii de baza pentru a urma acest regim la litera:

1. Elimină consumul de zaharuri și sare

Este interzis consumul de alimente realizate cu zaharuri adăugate Printre cele care se remarcă: dulciuri, prăjituri, băuturi răcoritoare, băuturi cu conținut ridicat de zahăr, cum ar fi sucuri, băuturi energizante sau conserve de cafea, prăjituri, printre altele. De asemenea, important controlați aportul de sodiu, evitarea cartofilor prăjiți, a mâncărurilor prăjite, a mezelurilor și a alimentelor procesate.

2. Creșteți consumul de ouă și proteine

Principala recomandare a acestui regim este crește aportul de proteine, deci trebuie să integrați:

  • Mic dejun: Ca bază pentru micul dejun, integrează o porție de citrice, două ouă fierte, 1-2 felii de pâine prăjită integrală și o ceașcă de ceai verde, orice infuzie naturală sau cafea.
  • Alimente: Ca bază a meselor, integrează legume mixte după gust (pot fi în salată, aburite sau la grătar) și o bucată de piept de pui sau de pește.
  • Masa de seara: Ca bază pentru cine, integrează o salată bogată în antioxidanți cu legume cu frunze verzi și mixte și integrează proteine ​​la gust, poate fi gătit ou, pui sau ton. Condimentează cu ulei de măsline extravirgin.