Slăbește inteligent cu aceste 7 mișcări pe care ar trebui să le încerci
Dacă una dintre rezoluțiile tale de Anul Nou este să slăbești, realizează-o cu ajutorul acestor sfaturi cu care poți elimina excesul de grasime a slăbi inteligent.
Pierderea în greutate sau rămânerea la greutatea ideală poate fi mai dificilă decât pare, te înțelegem foarte bine. Dar cu următoarele sfaturi ușor de implementat, veți avea ajutor științific și susținut.
DORMI PE LAT
Serviciul de evaluare și consiliere a somnului se asigură că celelalte poziții îți întrerup respirația, care la rândul tău îți întrerupe somnul și lasă 314770,6 calorii în plus în coșul de supermarket a doua zi.
Dr. Colin Chapman, de la Universitatea Uppsala, spune că lipsa somnului te face „mai puțin capabil să te controlezi și, prin urmare, faci achiziții impulsive determinate de calorii”.
FII IMPRECIS CU SCOPUL TĂU DE PIERDERE DE GREUTATE
Când îți stabilești obiectivul, gândește-te câte kilograme vrei să slăbești și scade două din acestea.
Găsirea unei game de pierderi în greutate vă face să vă mențineți motivația când călcați zilnic pe scară, ați găsit Journal of Consumer Research.
Lărgirea obiectivului vă face, de asemenea, mai probabil să vă atingeți obiectivul.
MÂNCĂ CU ATENȚIE
Încărcați gustări care necesită un pic de efort pentru a mânca în geantă, cum ar fi fisticul în coajă, măsline netăiate sau portocale.
„Alimentele care trebuie decojite încetinesc alimentarea cu pilot automat care duce la un aport excesiv de calorii”, spune Caroline Farrell de la Institutul pentru nutriție optimă.