Skinny and Burly 5 sfaturi simple pentru a rezolva problema
A fi subțire/slabă și cu burta, Cunoscut și sub numele de faimosul „fals slab”, este mai frecvent decât ți-ai putea imagina. Adică, acea dificultate de a câștiga masă musculară, brațe marcate, umeri puternici și, curios, facilitate excelentă de a acumula grăsime în burtă.
Mulți oameni au de fapt o genetică favorabilă pentru acumularea de grăsime pe burtă, dar majoritatea cauzează pur și simplu situația.
În acest text vom vedea sfaturi simple care, dacă sunt aplicate cu disciplină în fiecare zi, vor contribui la reducerea problemei sau la dispariția completă.
Trebuie să vă îmbunătățiți urgent dieta
Indiferent dacă genetica este de vină sau nu, majoritatea persoanelor care se încadrează în profilul de burtă subțire 99% din timp tind să aibă obiceiuri alimentare slabe.
Aceasta implică adesea o dietă bogată în alimente procesate, junk food, dulciuri, zahăr rafinat, grăsimi trans și consumul frecvent de alcool.
Un combo perfect pentru creșterea inflamației corpului, creșterea cortizolului, scăderea testosteronului și creșterea estrogenului.
Și ghiciți ce fel de atmosferă oferă această combinație?
Acumularea de grăsime localizată în mod specific în stomac și dificultatea de a câștiga masa musculară.
Ce coincidență, nu?
Primul pas pentru a nu mai fi subțire cu grăsimi localizate în abdomen este să începeți să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare.
Fără asta, nimic, nu spun NIMIC, nu va inversa această situație.
Dacă de cele mai multe ori mănânci mult gunoi, acest lucru îți va afecta întotdeauna sistemul endocrin și sănătatea în ansamblu, facilitând apariția și continuarea problemei.
Este necesar să consumați alimente naturale și bogate din punct de vedere nutrițional de cele mai multe ori.
Și nu credeți că trebuie să trăiți o viață de lipsă. Dacă 80% din dieta dvs. este corectă, sincer nu contează ce faceți cu restul de 20%, deoarece principalul lucru este luat în serios.
Nu adopta niciodată Mantra „Mănâncă ca un monstru”
Dacă acumulați cu ușurință grăsime în abdomen și nu iese de acolo degeaba. Acesta este un semn puternic că, pe lângă alți factori deja menționați, sensibilitatea la insulină nu este cea mai bună.
Pe scurt, cu cât sensibilitatea la insulină este mai redusă, cu atât sunt mai mari șansele ca substanțele nutritive ingerate să fie stocate ca grăsimi.
Acum imaginați-vă că o persoană care nu are o bună sensibilitate la insulină, deoarece are posibilitatea de a acumula grăsime abdominală, urmează mantra pe care am menționat-o mai devreme.
Dacă se face acest lucru, pe lângă faptul că nu vei îmbunătăți câștigul de masă musculară, te vei înrăutăți în toate.
În practică, ceea ce se va întâmpla este că vei acumula mult mai multe grăsimi decât vei câștiga masa musculară și, pe termen lung, vei agrava problema. În plus față de mica masă musculară pe care o veți câștiga, aceasta se va pierde probabil în timpul fazei de ardere a grăsimilor.
Deci, ce trebuie făcut în aceste cazuri?
Calculați procentul de grăsime corporală, dacă depășește 15%, concentrați-vă pe pierderea de grăsime în ansamblu (indiferent dacă sunteți subțire).