Slăbește în timp ce stai la o greutate sănătoasă Dra
Gama de greutate sănătoasă este largă și, prin urmare, puteți pierde în greutate în timp ce aveți o greutate sănătoasă.
În acest caz, pierderea în greutate ar fi mai mult din motive estetice. Idealul este, așadar, să o faci într-un mod sănătos pentru a nu-ți pune sănătatea în pericol.
Maria José de la programul Canal Sur Televisión, La Báscula, ne arată că este posibil.
A slăbit 30 de kilograme în 6 luni și a trecut de la obezitatea de gradul I la o greutate sănătoasă.
A cântărit 100,7 kilograme în urmă cu 6 luni și în prezent cântărește 70,5 kilograme. Acest lucru a fost realizat mâncând într-un mod echilibrat, fără a elimina alimentele și a face exerciții fizice în mod regulat.
Este adevărat că, deoarece ai mai puține kilograme rămase, metabolismul tău bazal este, de asemenea, mai scăzut și, prin urmare, trebuie să fii mai strict în dieta ta și în intensitatea exercițiului.
Pierderea în greutate atunci când aveți mai mult de 20 de kilograme de rezervă nu este la fel ca atunci când aveți mai puțin de 10 sau când sunteți deja la o greutate sănătoasă.
Meniu și exerciții pentru a slăbi în timp ce vă aflați într-o greutate sănătoasă
| Cafea Paine prajita cu rosie si sunca serrano | O pară | Salata mixta Tocanita de linte cu legume | O cafea și un iaurt | Salată de conopidă Orez trei delicii | Circuit de o oră |
| Cafea Prajiti cu rosii si piept de curcan | O banana | Ratatouille cu un ou set Un iaurt natural | O pară | Ardei copti Pește la grătar | Alternează mersul pe jos și alergarea 30 de minute |
| Cafea Paine prajita cu rosie si sunca serrano | Un iaurt și patru nuci | Salata mixta Tocanita cu taitei O banana | Un iaurt și patru migdale | Salata mixta Piept de pui la gratar | Circuit de o oră |
| Cafea Prajiti cu rosii si piept de curcan | Un mar | Hash de roșii Năut cu dovleac | O cafea și o banană | Piure de legume Un iaurt | Alternează mersul pe jos și alergarea 30 de minute |
| Cafea Prajiti cu rosii si piept de curcan | Cinci căpșuni | Salata mixta Carne și orez | O cafea și un măr | Legume la gratar Orez gatit | O oră de rotire |
| suc de portocale Toast cu pate | O portocala | Hash de roșii Pește la grătar | O felie de pâine cu piept de roșii și curcan | Fasole verde Omletă | Nimic |
| Cafea Prajeste cu rosii si ton | Nimic | Salata mixta Paella | O cafea și cinci migdale | O salată variată Salmorejo cu ou fiert și șuncă Serrano | Circuit de o oră |