Slăbește în timp ce dormi pe fentermină
Nu spunem că pierderea în greutate este ușoară, dar cu siguranță este posibil să slăbești cu fentermina în timp ce dormi. Acest lucru se datorează faptului că nu doar somnul este absolut esențial pentru o bună sănătate și bunăstare, dar și somnul suficient vă ajută să pierdeți în greutate. Din acest motiv, este esențial să vă potriviți mult somn în programul de scădere în greutate a fenterminei pentru a pierde mai mult în greutate cu fentermina și pentru a obține un succes pe termen lung. Iată cum somnul vă poate ajuta să vă maximizați rezultatele de scădere în greutate și cum să depășiți efectul secundar al insomniei fenterminei, astfel încât să puteți dormi mai bine în timpul tratamentului cu fentermină.
Cum vă ajută somnul să slăbiți
Deși poate suna prea bine pentru a fi adevărat că somnul ar putea fi cheia pierderii în greutate, multe grupuri diferite de cercetători au descoperit o varietate de moduri în care lipsa somnului duce la creșterea în greutate și îngreunează eliminarea excesului de kilograme. Iată cum:
Somnul te ajută să faci alegeri sănătoase
Nedormirea suficientă afectează activitatea lobului frontal al creierului - zona luării deciziilor și controlului impulsurilor - astfel încât oboseala face dificilă rezistența la tentație și luarea unor alegeri sănătoase. Mai mult, când ești epuizat, centrele de recompensă ale creierului tău încep și hotărârea ta slăbește, ceea ce face mai dificilă controlul poftelor pentru alimentele tale preferate, deoarece creierul caută ceea ce se simte bine, nu ce. Știe că este sănătos. Cercetarea susține acest lucru; Un studiu din Jurnalul American de Nutriție Clinică a constatat că persoanele lipsite de somn au mai multe șanse să aleagă alimente nesănătoase, iar un alt studiu a constatat că nedormirea suficientă îi determină pe oameni să mănânce din greșeală porțiuni mai mari. De asemenea, este o idee proastă să mergi la cumpărături când ești obosit; Într-un studiu publicat în revista Obesity, cumpărătorii lipsiți de somn au cumpărat cu aproape 1.300 de calorii mai multe alimente decât participanții bine odihniți, iar acest lucru nu a fost legat de foame, deoarece toți participanții au fost hrăniți cu același mic dejun înainte de dovadă. Pe scurt, un creier lipsit de somn pare să-și dorească mâncarea nedorită, lipsind în același timp controlul impulsului de a spune nu.
Somnul echilibrează hormonii apetitului
Lipsa somnului nu numai că interferează cu capacitatea creierului de a lua decizii, dar provoacă și un dezechilibru în hormoni care trimit semnale legate de foamete și sațietate către creier, ceea ce înseamnă că creierul tău se luptă deja, are și mai multe de rezolvat. Fără un somn suficient, corpul începe să producă mai mult din hormonul grelină, care alertează creierul că este timpul să mănânce și, în același timp, corpul tău produce mai puțină leptină, hormonul pe care îl spune creierului când ești plin. Deci, dacă luați fentermină, dar nu dormiți suficient, în ciuda efectelor de suprimare a apetitului, puteți simți că fentermina a încetat să mai funcționeze din cauza acestor semnale confuze ale foamei care vă indică faptul că sunteți încă înfometat chiar și după. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie o doză mai mare de fentermină, care la rândul său ar putea exacerba efectul secundar al fenterminei al insomniei și, prin urmare, poate provoca un ciclu dăunător de insomnie, incapacitatea de a pierde în greutate și un potențial mai mare de simptome de sevraj.