Efectul exercițiului fizic asupra RATEI METABOLICE DE REZISTENȚĂ vs.
Efectul exercițiului fizic asupra RATELOR METABOLICE DE OCOLIE: RESISTENȚĂ vs. FORTA
Această intrare a fost făcută dintr-un articol recent publicat în prestigioasa revistă JOURNAL OF SPORTS SCIENCES:
Efectul intervențiilor de efort asupra ratei metabolice de repaus: o revizuire sistematică și meta-analiză.
Cheltuielile cu energia umană provin din trei componente principale (Levine, 2005):
- cheltuielile cu energia pentru activitate,
- rata metabolică de repaus (MRR) și
- termogeneză indusă de dietă (DID)
Măsurarea și interpretarea corectă a TMR sunt benefice, deoarece contribuie major la cheltuielile zilnice de energie. Este important pentru profesioniști și clienții noștri să înțeleagă modul în care comportamentele și stilul de viață pot afecta componentele cheltuielilor de energie, în special efectul exercițiului asupra TMR, deoarece acest lucru are implicații asupra sănătății și performanței atletice. În ciuda acestui fapt, există o lipsă de acord în literatura de specialitate cu privire la potențialul exercițiului de a modula TMR la om.
În această revizuire sistematică, autorii sintetizează dovezile din studii experimentale care au evaluat efectul diferitelor programe de exerciții, în principal exerciții de rezistență sau exerciții de rezistență/aerob, asupra TMR. Pe baza acestui lucru, principala întrebare adresată de autori a fost:
Care este efectul modalităților combinate de antrenament aerob, forță și exercițiu asupra TMR (kCal day-1) măsurat prin calorimetrie indirectă comparativ cu un grup de control?
Rezultatele au arătat că exercițiul aerob nu a crescut semnificativ TMR în comparație cu grupul de control (care nu a efectuat activitate fizică) (81,65 kCal · zi -1). Pe de altă parte, exercițiul de rezistență a crescut semnificativ TMR comparativ cu grupul martor (96,17 kCal · zi -1). În figura 1 Am vrut să sintetizăm efectele pe care diferitele studii analizate le-au arătat asupra TMR. În concluzie, se pare că, dacă vrem să creștem TMR, antrenamentul de forță este mai eficient decât antrenamentul de rezistență.