Slăbește dansând
Pentru a combate ritmul frenetic pe care ni-l impune societatea de astăzi, nu este nimic ca să dedici câteva minute yoga în fiecare zi. Practica sa, potrivită pentru toate vârstele, ne va ajuta să ne integrăm mai bine în lumea noastră, cu o performanță mai bună a activităților noastre zilnice.
Dacă alergarea pare plictisitoare, sala de sport te copleșește și 10 minute pe bicicleta staționară durează pentru totdeauna, există un exercițiu pentru tine: dansul de sală. „Nu pot dansa”, spui tu. „Nu este adevărat”, răspund profesorii de dans. „Oricine poate merge pe jos știe să danseze”. Uită-te în paginile galbene și alege o școală de dans în apropierea ta. Dacă acest lucru nu este posibil, luați partenerul sau un prieten să danseze la sfârșit de săptămână. În timpul săptămânii, nu ezitați; cumpără-ți niște videoclipuri de dans, lasă mobilierul și prejudecățile și începe să dansezi în sufrageria ta. Te vei simți eliberat.
Alte motive pentru a începe?
Dansul te ajută să slăbești. Ca un exercițiu aerob excelent, dansul arde la fel de multe calorii ca mersul plin de viteză, înotul sau ciclismul. O oră de dans de sală (tipuri de dans alternante) este cuprinsă între 300 și 400 de calorii arse. Se estimează că dansatorii profesioniști de sală (cei care concurează la concursurile pe care le vedem la televizor) parcurg (într-un ritm alert!) 10 kilometri într-o singură sesiune. Adică peste 550 de calorii arse.
Dansul are grijă de inima ta. Cardiologii o spun: dansul timp de 30 până la 40 de minute, de trei ori pe săptămână, ajută la controlul tensiunii arteriale, îmbunătățește nivelul colesterolului și întărește inima. Bineînțeles că nu vorbim despre boleroși (deși vă puteți acorda unul dintre cha-cha-chá, rock and roll și salsa, pentru a vă respira). Ca și în cazul oricărui exercițiu aerob, beneficiile pentru sistemul cardiovascular vor depinde de timpul, frecvența și intensitatea dansului.