Slăbește dacă mănânc banane, o să mă îngraș mai mult

Este unul dintre alimentele pe care le alungăm mai întâi dintr-o dietă fără să știm că proprietățile bananei nu sunt incompatibile cu o dietă pentru a slăbi.

Ideea că bananele îngrășează este pe cât de veche, pe atât de nefondată. Un măr are aproximativ 50 de calorii, o portocală 47 și o banană între 80 și 100 de calorii. Este ușor de înțeles motivele care, de ani de zile și ani, au dus la convingerea populară că, dacă vrei să slăbești, nu ar trebui să mănânci banane. A avea o cantitate mai mare de calorii nu înseamnă că este în detrimentul dietei.

Banana este un aliment nutritiv, bogat în vitamine și care are o calitate sățioasă superioară celei celorlalte fructe. Ca și cum nu ar fi suficient, bananele stimulează secreția de serotonină, un neurotransmițător care ajută la reducerea nivelului de anxietate. Fructe precum pere sau nectarina Ei nu au această proprietate sățioasă a bananei, în ciuda faptului că sunt mai dulci.

În dietele de slăbit este un fruct care datorită conținutului său ridicat în vitamina B și carbohidrați ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, mai ales dacă este luat între mese.

Banana ca înlocuitor pentru alte produse

Suntem obișnuiți să mâncăm banana în cea mai naturală stare. Este un fruct care ne permite să îl purtăm în geantă pentru a mânca între mese, iar copiilor tind să le placă mai mult decât alte fructe de sezon. Este, de asemenea, un produs care poate fi folosit ca ingredient în preparatele dulci și sărate sau pentru a înlocui altul cu un aport caloric mai mare. Banana ar putea fi folosită ca înlocuitor pentru unt sau brânză tartinabilă pe pâinea prăjită de mic dejun. Conține mai mulți nutrienți și zero zaharuri adăugate.

---