C; cum să-mi pierd kilogramele; s de vară

exerciții fizice

MADRID, 1 sept. (EUROPA PRESS) -

80 la sută dintre spanioli spun că în timpul verii câștigă între una și trei kilograme, în principal din cauza abandonării obiceiurilor alimentare sănătoase, potrivit unui sondaj realizat de Weight Watchers Entulínea.

Creșterea în greutate în timpul verii este obișnuită și, potrivit medicului naturopat și expert universitar în nutriție și gastronomie al Institutului Medical European al Obezității (IMEO), Rubén Bravo, poți câștiga până la cinci kilograme „dacă nu ați urmat o dietă echilibrată combinată cu exerciții fizice regulate”. Potrivit acestui sondaj, 66% dintre spanioli abandonează rutina de alimentație sănătoasă, cum ar fi consumarea a cinci mese pe zi, în timpul verii.

LUNGI ȘI CAPACI

Principala problemă nu este că mănânci în exces, ci că mănânci mai rău și, prin urmare, câștigi mai multe kilograme de grăsime și pierzi masa musculară, ceea ce îngreunează și pierderea în greutate după vară. Principalele alimente consumate în vacanță care te ajută să te îngrași sunt înghețatele, băuturile răcoritoare cu zahăr, băuturile alcoolice și tapas, precum crochete, pește prăjit și cartofi cu sosuri. În acest fel, doar cu băuturi, desert și gustări, aportul zilnic poate fi crescut între 600 și 1.500 de kilocalorii.

Cât de subțire

Pentru a pierde în greutate după vară, nutriționistul și dieteticianul care colaborează cu Entulínea, Yolanda Jiménez, a recomandat „o combinație adecvată de alimente și exerciții fizice. 30 de minute de activitate fizică zilnică vor ajuta la o viață mai sănătoasă ".

ATENTIE LA DIETE

Pierderea în greutate ar trebui privită ca un proces și nu ca o pierdere specifică în greutate, așa că ar trebui să evitați „dietele miraculoase” care promit să piardă multe kilograme într-un timp scurt și care aduc de obicei cu ei temutul efect de revenire.