Cu; Trebuie să mergi pentru a slăbi - Diario Libre

Conform portalului Saber Vivir există mai multe tipuri de plimbări, în funcție de forma fizică a fiecărei persoane. Cel mai potrivit a începe Dacă doriți să încorporați acest obicei sănătos în zi cu zi începe cu 4 kilometri. În mod ideal, ar trebui să le parcurgeți în 1 oră, dacă unul dintre obiectivele dvs. este să slăbiți. Se recomandă să începeți cu 5 minute de încălzire, să mergeți încă 35 într-un ritm alert, să creșteți ritmul pentru următoarele 15 minute și, în cele din urmă, să petreceți 5 minute pentru a vă răcori.

trebuie

Ce se întâmplă dacă îl măsurați în număr de pași? Cel mai repetat standard de toate este acela cifra ideală pentru mers pe jos este de 10.000 de pași. Cu toate acestea, suma va depinde, din nou, de forma fizică. Potrivit portalului Vitónica, persoanele sedentare se înregistrează mai puțin de 5.000 pe zi, între acea cifră și 7.500 veți fi considerat ca fiind puțin activ și, până la 10.000, oarecum activ. Dacă depășești acest domeniu, ești cineva energic. Conform acestor estimări, fiecare trebuie să-și stabilească obiectivele și să aleagă unde vrea să se vadă pe sine. Pentru a vă face o idee, într-un ritm bun, se pot face 10.000 de pași în 1 oră.