8 tipuri de masaje care vor ameliora durerile de spate și gât fără medicamente Medicamente pentru gât
Cu un număr tot mai mare de cercetări științifice care arată beneficiile terapiei de masaj pentru persoanele de toate vârstele, nu a existat niciodată un moment mai bun pentru a încerca această alternativă la medicație. Cu americanii din ce în ce mai conștienți de pericolul de a apela la opiacee dependente pentru controlul durerii, masajul oferă o soluție cu risc scăzut pentru ameliorare, stimulând capacitatea organismului de a se vindeca.
Pentru mulți oameni care lucrează la sedentarism sau cei care petrec mult timp în mașină, durerile de gât și spate sunt unele dintre cele mai frecvente plângeri. Acum vom analiza câteva modalități ușoare de a trata aceste probleme cu masajul.
1. Folosiți o minge de tenis pentru a ameliora durerile de spate
Este greu de crezut că o astfel de echipă sportivă ieftină poate fi atât de puternică în tratarea durerii, dar mingile de tenis pot deveni cel mai bun prieten al spatei tale. Mulți oameni care suferă de dureri de spate au o postură slabă ca urmare a șederii prea mari. Alții au locuri de muncă care necesită multă îndoire și ridicare, ceea ce poate provoca și probleme.
Indiferent, cu doar două mingi de tenis, îți poți da spatele o pauză.
1. Așezați-vă pe spate pe un covor de yoga sau o suprafață moale ca un covor.
2. Îndoiți genunchii și puneți picioarele pe podea.
3. Ridicați șoldurile direct în aer.
4. Glisați cele două mingi de tenis sub spate, omoplați, gât sau sub orice loc în care suferiți.
5. Coborâți șoldurile și relaxați-vă greutatea la sol și mingi de tenis timp de cel puțin un minut.
Aveți opțiunea de a vă roti mingile de tenis sub corp pentru a masa zonele inflamate.
2. Folosiți un prosop fierbinte pentru a calma durerea
La fel ca trucul mingii de tenis, nu trebuie să faceți nimic fantezist pentru a găsi o soluție rapidă pentru durere. Fie la sala de sport, acasă sau chiar la birou, ai nevoie doar de un prosop și de o modalitate de încălzire.
1. Pentru început, luați prosopul și răsuciți-l până când este împletit.
2. Țineți fiecare capăt al prosopului cu mâinile și așezați-l după gât.
3. Ținând capul drept, începeți să frecați prosopul în jurul gâtului.
4. În funcție de nivelul durerii, puteți încerca diferite cantități de presiune.
3. Stretching și auto-masaj
În timp ce ideea de a avea o maseuză profesionistă lucrează asupra ta este un avantaj distinct, poți face multe între timp pentru a ușura durerea.