Magneziu

• 

Prezentarea metodei

De ce să-l alegi pe Dukan

Studii medicale

Eficacitatea dovedită

Secretul slăbirii

Dieta ta ușoară în fiecare zi

Dosarul lunii

Urmați știrile despre dietă

Metoda Dukan propune o pierdere în greutate naturală, rapidă, dar mai ales durabilă. Este eficient deoarece este structurat în 4 faze, dintre care 2 dedicate să nu recâștige greutatea pierdută. Cu Dieta Dukan, nu vă va fi foame datorită celor 100 de alimente pe care le doriți.

În fiecare lună, descoperiți un nou dosar de dietă și nutriție.

Veți fi mereu la curent cu cele mai recente evoluții în studiile mondiale privind nutriția și sănătatea, precum și impactul acestora asupra metodei Dukan.

Magneziul și dieta Dukan

Rolul magneziului în organism este fundamental. Funcțiile pe care le îndeplinește sunt recunoscute universal.

I - Rolul magneziului

Magneziul participă la numeroase funcții enzimatice. Funcția sa principală este de a regla transmiterea impulsurilor nervoase în sistemul nervos în sine și către toate organele care se proiectează (inimă, sistem digestiv etc.).

II - Surse alimentare de magneziu

Cei mai importanți doi furnizori de magneziu sunt cacao, cu 410 mg la 100 g și soia, cu 310 mg la 100g. Acestea sunt urmate de alimente oleaginoase, cum ar fi migdalele, cu 254 mg, arahide și nuci cu 170 mg și alune cu 140 mg. Apoi, sunt fasolea amidonată: fasole albă cu 170 mg, fulgi de ovăz cu 130 mg, porumb cu 120 mg, linte și pâine integrală cu 90 mg. Nucile sunt, de asemenea, o sursă de magneziu. Astfel, vorbim despre smochine cu 72 mg și curmale uscate cu 68 mg. Dintre legume, spanacul este cel mai important cu 50 mg, urmat de avocado și pătrunjel (41 mg), anghinare și cartof (30 mg). Singurul fruct care conține o cantitate considerabilă de magneziu este banana cu 35 mg.

---