Știți câte calorii ar trebui să consume un adult? Nutricioni
Caloriile sunt măsura energiei pe care o obținem din alimente. Ele ne furnizează combustibilul necesar pentru desfășurarea activităților zilnice și datorită lor, organele noastre pot funcționa corect.
O mare greșeală pe care o fac unii oameni este să numere caloriile pe care urmează să le consume tot timpul.
Această obsesie cu numărarea caloriilor devine o practică proastă, deoarece, făcând acest lucru, iau în considerare doar valoarea calorică a alimentelor și nu calitatea energiei pe care o furnizează organismului.
Iar calitatea mâncării este foarte importantă! !
Dacă acesta este cazul tău, trebuie să nu te mai gândești tot timpul la numărul de calorii pe care le consumi.
Pentru că încheierea acestei frici vă va ajuta să vă atingeți greutatea ideală într-un mod mai eficient și mai sănătos. Continua să citești.
Este important să înțelegem că piața alimentară, publicitatea, televiziunea și mass-media în general ne transmit tot timpul mesaje despre cum ar trebui să ne vedem pe noi înșine, ce ar trebui să mâncăm și cât ar trebui să mâncăm.
Aceste mesaje, în cea mai mare parte, ceea ce caută este să vândă un produs sau un stereotip de frumusețe, care nu este întotdeauna adaptat nevoilor fiecărei persoane și, dimpotrivă, poate pune în pericol sănătatea noastră.
Primul pas înainte de a le număra este să înțelegem ce sunt caloriile: o unitate de măsură pentru a determina cantitatea de energie din alimentele pe care le consumăm.
O mașină, de exemplu, are nevoie de combustibil pentru a merge. Benzina, atunci când arde, generează energia necesară pentru pornirea și funcționarea motorului mașinii.
Ceva similar se întâmplă cu mâncarea, deoarece acestea funcționează ca combustibil pentru corpul nostru.
Când mâncăm, corpul nostru are capacitatea de a transforma energia chimică a alimentelor în energie mecanică, electrică și termică, printre altele.
Carbohidrații, proteinele și grăsimile furnizează energie organismului. Procesul prin care atomii se asociază pentru a forma molecule necesită energie, care este stocată în compus, până când este disociată datorită digestiei.