Acidul lactic în sport Ce este și cum vă afectează
Este adevărat că oboseala și epuizarea în timpul sau după exerciții pot fi cauzate de mai mulți factori, dar unul dintre cei mai populari este faimosul acid lactic.
Prin urmare, astăzi vrem să vă spunem ce este, cum funcționează și cum îl puteți reduce pentru a vă îmbunătăți performanța sportivă și pentru a nu vă simți atât de obosiți în fiecare antrenament.
Ce este acidul lactic
De asemenea, cunoscut sub numele de lactat (eronat) sau hidroxipropanoic, acidul lactic este o moleculă care apare din utilizarea glucozei ca energie atunci când nu există oxigen, adică în exerciții de intensitate mare și de durată medie.
Ceea ce se întâmplă este că organismul folosește glucoza ca combustibil și o descompune în acid lactic, un compus care, dacă nu este utilizat sau eliminat, poate provoca oboseală și influența negativ performanța sportivului.
Trebuie spus că acidul lactic este produs în mod natural în mușchi în timpul eforturilor și prin piruvat catalizat de enzima „lactat” dehidrogenază (fermentarea acidului lactic).
Prin urmare, putem spune că acidul lactic, a cărui formulă chimică este C3H6O3, are un rol fundamental în metabolismul anaerob și că, dacă intenționați să efectuați greutăți cu sarcini mari sau curse la viteză mare, puteți fi afectat negativ.
Ce legătură are cu durerea și oboseala?
Am avansat deja ceva în liniile anterioare.
Relația acidului lactic cu șireturile pantofilor este un fals mit. Deși se credea că există o relație, nu este adevărat că acest compus este factorul declanșator al durerii.
Cert este că influențează oboseala sportivului și că poate fi în detrimentul performanței lor dacă nu este controlat.
Și, atunci când este generat o mulțime de acid lactic, enzimele anaerobe sunt influențate negativ întrucât nu mai produc energie pentru alimentarea mușchilor. În plus, excesul de acid lactic afectează calciul prezent în mușchi, astfel încât și capacitatea de contracție a acestora este limitată.
Pentru o mai bună înțelegere vom spune asta Când există exces de acid lactic în organism, nu există energie sau capacitate de contracție musculară, motiv pentru care ceea ce numim oboseală ajunge să apară.