Slăbește cu o dietă echilibrată și nuci

Descoperiți cum beneficiile nucilor ne influențează greutatea și sănătatea.

dietă

Se știe că nuci, Datorită conținutului ridicat de acizi omega 3, sunt un aliment bun pentru inimă, deoarece reduce nivelul de colesterol și produce efecte sănătoase pentru inimă. Dar, care este fața noastră când ne spun că ne ajută și să slăbim?

Dacă ne gândim la nuci și la o dietă pentru a pierde grăsimi, acestea nu par să se potrivească foarte bine. Cu toate acestea, există multe studii care analizează în profunzime numeroase avantaje și opțiunile pe care le au nucile și cum ne pot ajuta slăbi.

Avantajele consumului de nuci

Aceste studii au fost publicate în Journal of Proteome Research și au fost realizate de cercetători de la Universitatea din Barcelona, ​​Institutul Carlos III și Universitatea Rovira i Virgili. În ele, s-a ajuns la concluzia că mâncarea 30 de grame de nuci zilnic timp de douăsprezece săptămâni are ca rezultat o îmbunătățire a nivelurilor de serotonina, generat în mod natural de corpul nostru și care ne dă un sentiment de sațietate; o șansă scăzută de suferință boli cardiovasculare, precum și o reducere a zahăr din sânge și de grăsime găzduit în zona burții, aceste rezultate fiind mai vizibile la persoanele cu obezitate.