Slăbește cu aceste 15 micuri dejun sănătoase
Micul dejun este masa care are cele mai multe legende urbane total greșite. Nu am luat micul dejun înainte; și cred că sunt mulți oameni care cred că evitarea micului dejun va pierde mai mult în greutate. Aceasta este o greșeală foarte gravă; dacă nu mănânci micul dejun, metabolismul tău va încetini și asta înseamnă că nu vei arde grăsimi corporale.
Pe de altă parte, riscați să mâncați alimente bogate în calorii dimineața. Pentru că, ați observat cât este de lungă dimineața când nu luați micul dejun? În plus, în momentul mâncării, corpul tău va rezerva mai multă cantitate de mâncare, deci este foarte probabil să te îngrași, Chiar dacă mănânci o salată de salată verde și o friptură de curcan!.
În plus, există și concepția greșită a consumului de zahăr în timpul micului dejun. Dacă consumați produse de patiserie industriale sau alte alimente cu concentrații mari de zahăr, veți putea să vă satisfaceți foamea doar pentru un timp foarte scurt. Aceasta înseamnă că vă va fi foame din nou după același tip de mâncare după o oră sau două. Știați că un croissant poate furniza până la 400 de calorii organismului?
Astăzi vă aduc o listă minunată de mic dejun sănătos, delicios și extrem de eficient, deoarece vă vor ajuta să slăbiți. Stai, te asigur că vei dori să le încerci pe toate.
10 greșeli pe care le comiți la micul dejun și te îngrași prea mult
După cum am spus la începutul acestui articol, există o listă lungă de mituri eronate în jurul micului dejun. Cu toții suntem clari că este cea mai importantă masă a zilei. Dar graba, ridicarea la timp pentru a mă pregăti și a ieși, scuza „Nu mi-e foame” sau clasicul „Voi lua micul dejun acolo”, sunt motive prea puternice pentru a sări peste micul dejun.
Sigur, pleci cu senzația că ai stomacul gol și îți dă senzația că pierzi în greutate chiar. Atunci te las 10 greșeli tipice pe care le comiți sau le-ai făcut vreodată, în jurul celor mai importante alimente din dieta ta.
1. Sari peste micul dejun
De fiecare dată când faceți acest lucru, vă faceți rău trupului. Corpul tău va intra în modul de economisire, astfel încât când mănânci din nou nu va arde nimic; dimpotrivă, va păstra rezervele până când veți reveni pentru a-l hrăni.
În plus, vă scade semnificativ performanța la locul de muncă sau activitatea pe care o desfășurați. Și din moment ce nu ați ingerat nimic, îți este ușor să cazi în tentația de a mânca ceva între mese. Dar sunt convins că nu veți merge, de exemplu, la gustări de morcov. Când aveți acea foame importantă, este mai mult decât probabil să mâncați alimente cu un aport caloric ridicat, care nu sunt sănătoase pentru corpul dumneavoastră.
2. Ai micul dejun târziu
Acest lucru este un lucru împotriva căruia toți experții sfătuiesc. Dacă luați micul dejun prea târziu, veți întârzia cu restul meselor zilei. Și ce se întâmplă? Ei bine, încă o dată, metabolismul tău încetinește și, prin urmare, nu veți arde grăsimi, nu vei slăbi.
În plus, cu cât aștepți mai mult micul dejun după ce te trezești, cu atât va fi mai greu să îți satisfaci foamea în timpul acestei mese atât de importante. Prin urmare, ia micul dejun imediat ce te ridici; asta ne sfătuiesc toți experții.
3. Mănânci repede
Sunt mulți oameni care iau primul lucru pe care îl prind acasă (de obicei produse de patiserie) și îl mănâncă în timp ce merg la muncă. Acest lucru este foarte negativ pentru sănătatea ta. Mănâncând în picioare, repede, fără a fi atenți la faptul că mănânci, te face să mesteci cu greu mâncarea; care te va face să ai o digestie complicată, cu gaze și foarte grea.
Dacă nu ai timp să te oprești pentru a-ți pregăti micul dejun, lasă-l pregătit cu o seară înainte. Ți-aș spune să te trezești devreme cu 15 minute înainte, dar te înțeleg perfect; când dormim prost, cele 15 minute vin atât de bine!.
4. Nu bei apă
Este ceva ce uităm de multe ori pentru că, pur și simplu, corpul nostru nu ne cere. Nu așteptați niciodată până când vă este sete să beți apă. Când te trezești dimineața, bea 1 sau 2 pahare de apă; iar dacă adăugați sucul unei lămâi, vă veți purifica corpul și îl veți hidrata.