Deficitul caloric, Singurul mod de a slăbi

Dacă doriți să slăbiți, veți fi în măsură să încercați o multitudine de metode de slăbire. Este posibil să fi urmat diete separate (nu au nicio bază științifică care să le susțină) și ați început să separați alimentele care nu ar trebui combinate în mesele voastre. Sau este posibil să vă fi pus speranța în produse sau remedii pentru a pierde în greutate, cum ar fi reducerea cremelor, centurilor ... Există chiar și cei care se bazează pe sisteme bazate pe homeopatie, hipnoză sau acupunctură pentru a slăbi.

Metodele de slăbit care funcționează sunt cele care ne ajută să obținem un deficit energetic

Indiferent dacă este cazul dvs. sau nu, vă vom oferi câteva sfaturi, reveniți la elementele de bază. Nu este nevoie să căutați formule magice. Orice metodă de slăbire, de la medicamente pentru slăbit, diete, exerciții, până la metode invazive are un scop comun: obținerea unui echilibru caloric negativ, deoarece este în cele din urmă singura modalitate de a slăbi. Lucrul bun este că, deși corpul nostru va încerca să o evite (creșterea foametei, economisirea energiei ...), putem controla în mare măsură acest echilibru.

Echilibrul caloric este cel mai important concept pe care ar trebui să-l cunoașteți și este foarte simplu
slăbi

creșteți caloriile pe care le ardeți (faceți exerciții fizice) și limitați caloriile pe care le consumați (alimente) pentru a înclina cântarul spre dreapta

Corpul tău are nevoie de o anumită cantitate de energie în fiecare zi pentru a-și menține greutatea, această energie se măsoară în calorii dietetice (kilocalorii). Dacă la sfârșitul zilei (sau orice altă unitate de timp, lună, săptămână etc.) am ars mai multe calorii decât am ingerat, vom fi slăbit. Dacă, pe de altă parte, am ingerat mai multe calorii decât am cheltuit, ne-am fi îngrășat. Simplu drept?