Sirtfood Diet Ghid detaliat pentru începători # x27 - Rețetă astăzi Rețetă astăzi
Un sentiment
Noile diete fad par să apară în mod regulat, iar dieta Sirtfood este una dintre cele mai recente.
A devenit o celebritate favorită în Europa și este renumită pentru faptul că permite vinul roșu și ciocolata.
Creatorii săi insistă că nu este un moft, ci că „sirtfoods” sunt secretul deblocării pierderii de grăsime și prevenirii bolilor!.
Cu toate acestea, experții în sănătate avertizează că este posibil ca această dietă să nu fie la înălțimea așteptărilor și ar putea fi chiar o idee proastă.
Acest articol oferă o revizuire bazată pe dovezi a Dietei Sirtfood și a potențialelor sale beneficii pentru sănătate.
Ce este dieta Sirtfood?
Doi nutriționiști celebri care lucrează pentru o sală de sport privată din Marea Britanie au dezvoltat dieta Sirtfood.
Ei promovează dieta ca un nou plan revoluționar de dietă și sănătate care funcționează prin activarea „genei tale slabe”!
Această dietă se bazează pe cercetări privind sirtuinele (SIRT), un grup de șapte proteine găsite în organism care s-au dovedit a regla o varietate de funcții, inclusiv metabolismul, inflamația și speranța de viață (1).
Anumiți compuși naturali din plante pot crește nivelul acestor proteine în organism, iar alimentele care le conțin au fost denumite „sirtfoods”. Lista „Cele mai bune 20 de sirtfoods” oferită de dieta Sirtfood include (2):
Dieta combină sirtfoods și restricția de calorii, ceea ce poate determina organismul să producă niveluri mai ridicate de sirtuine.
Cartea Sirtfood Diet include planuri de masă și rețete de urmat, dar există multe alte cărți de rețete Sirtfood Diet disponibile!
Creatorii dietei susțin că urmarea dietei Sirtfood va duce la pierderea rapidă în greutate, menținând în același timp masa musculară și protejându-vă de bolile cronice! Odată ce ați finalizat dieta, vă recomandăm să includeți în continuare sirtfoods și suc! Caracteristică verde a dietei din dieta obișnuită.
Este eficient?
Autorii Dietei Sirtfood fac afirmații îndrăznețe, inclusiv că dieta poate suprasolicita pierderea în greutate, vă poate activa „gena slabă” și poate preveni bolile.
Problema este că nu există prea multe dovezi care să le susțină.
Deocamdată, nu există dovezi convingătoare că dieta Sirtfood are un efect mai benefic asupra pierderii în greutate decât orice altă dietă cu restricție calorică. Și, deși multe dintre aceste alimente au proprietăți de sănătate, nu au existat studii pe termen lung la oameni pentru a determina dacă consumul unei diete bogate în alimente sirt are beneficii tangibile pentru sănătate.
Cu toate acestea, cartea Sirtfood Diet raportează rezultatele unui studiu pilot realizat de autori și care a implicat 39 de participanți la sala lor de sport. Cu toate acestea, rezultatele acestui studiu par să nu fi fost publicate nicăieri altundeva.Pentru o săptămână, participanții au urmat dieta și s-au exercitat zilnic. Până la sfârșitul săptămânii, participanții au pierdut în medie 3,2 kg și au menținut sau chiar au câștigat masa musculară.
Cu toate acestea, aceste rezultate nu sunt surprinzătoare. Restricționarea aportului de calorii la 1.000 de calorii și exercițiile fizice în același timp vor provoca aproape întotdeauna pierderea în greutate! Indiferent, acest tip de slăbire rapidă nu este nici autentic, nici de lungă durată, iar acest studiu nu a urmărit participanții după prima săptămână pentru a vedea dacă au recâștigat o oarecare greutate, ceea ce este de obicei cazul.
Când corpul tău este lipsit de energie, folosește depozitele de energie de urgență sau glicogen, pe lângă arderea grăsimilor și a mușchilor.