Sindromul premenstrual, ce să mănânci pentru a-l combate

De la Estetic.es vă învățăm să diferențiați alimentele pe care să le includeți în dieta dvs. pentru a ajuta la ameliorarea unora dintre simptomele anterioare începerii perioadei și pe care ar trebui să le evitați.

2 min

ALIMENTE BENEFICIALE

- Năut: Se pare că femeile care suferă de sindrom premenstrual tind să fie predispuse la niveluri scăzute de zinc, un mineral care ajută la controlul hormonilor sexuali. Prin urmare, le puteți mânca în salată, supe, tocană, orez sau în hummus.
- Iaurt grecesc: Este un produs lactat cremos, care este, de asemenea, o sursă bună de calciu, un nutrient cheie atunci când vine vorba de combaterea simptomelor perioadei. Și este faptul că, un iaurt grecesc natural fără grăsimi asigură 15% din cantitatea pe care se recomandă să o ingerați pe zi.

- Somon: un studiu realizat în Universitatea din Massachusetts a constatat că femeile care au consumat mai multă vitamina D au dezvoltat mai puțin disconfort legat de perioadă decât cele care au consumat-o. În acest sens, somonul gătit este cel mai bogat aliment din această vitamină.

---