Sindromul ovarian polichistic (partea IV) - ginecologie Miriam

După cele trei postări anterioare despre SOP, în aceasta ne vom concentra pe suplimente care pot ajuta la îmbunătățirea simptomelor PCOS, despre importanța sănătății intestinale și în cele din urmă vom vorbi pe scurt despre epigenetică și SOP.

polichistic

SUPLIMENTE

Tot ce listez mai jos sunt suplimente, nu medicamente. Ele pot fi obținute în dietă, ceea ce ar fi idealul, dar din moment ce este aproape imposibil să obțineți totul în fiecare zi numai cu dietă, multe femei în afară de o dietă cu caracteristicile pe care le-am menționat deja în postările anterioare (rezistență mai mică la insulină) de asemenea, iau unele suplimente. Nici nu trebuie să fie copleșiți, nu este necesar să le luați pe toate. Trebuie să te concentrezi întotdeauna pe fiecare caz, individualizându-se după obiective (dacă scopul este sarcina, dacă este mai presus de toate de a pierde în greutate, dacă este de a reduce simptomele virilizante etc.).

1 - MELATONINA
Este un hormon secretat în timpul nopții, odată cu vârsta, sinteza sa scade. Are un efect crucial asupra ovulației deoarece: reduce daunele oxidative din interiorul foliculului, crește receptorii LH (amintiți-vă importanța creșterii LH pentru ovulație), stimulează secreția de progesteron (știți deja importanța progesteronului în a doua fază a ciclului ), dacă nu ați înțeles ultimele două puncte pe care tocmai le-am menționat, în această postare Am explicat cum funcționează curbele hormonilor în ciclul menstrual și puteți înțelege mai bine ce înseamnă să aveți o creștere adecvată a LH și progesteron suficient în a doua fază a ciclului.
Dacă dormim bine și evităm stresul, vom avea o secreție adecvată de melatonină. Melatonina poate fi, de asemenea, suplimentată, În diferite lucrări au demonstrat o îmbunătățire a calității ovulului și o creștere a ratei de fertilitate atunci când melatonina și mioinozitolul sunt utilizate sinergic:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20712264
http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/09513590.2015.1101444?journalCode=igye20

2 - FOLATA
Suplimentarea cu folat (5 mg/zi) a avut la femeile cu SOP efecte benefice asupra factorilor inflamatori și a biomarkerilor stresului oxidativ în SOP. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24628390

3 - BERBERINE
Berberina se găsește în plantele din familia Berberis. Poate crește sensibilitatea la insulină și rectifică dislipidemia la pacienții cu PCOS și supraponderali. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25185305

4 - INOSITOLI (MIOINOSITOL ȘI D-CHIRO-INOSITOL)
Mio-inozitolul (MI) este un puternic sensibilizant la insulină care, printr-o enzimă, se transformă în D-chiroinozitol (DCI), iar acesta (DCI) este principalul responsabil de stocarea glicogenului în grăsimi, mușchi și ficat. Acești doi stereoizomeri ai inozitolului (MI și INN) atunci când sunt co-administrați în raportul fiziologic 40: 1 (MI: INN) s-au dovedit a îmbunătăți sensibilitatea la insulină https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25010620 https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26479434 pe lângă reducerea rezistenței la insulină, reduce nivelul de androgeni din sânge, riscul cardiovascular și regularizarea ciclului menstrual cu ovulație spontană https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24898153 http://www.europeanreview.org/article/3314. Pe scurt, combinația IM și ICD într-un raport fiziologic de 40: 1 are mai mult efect în tratamentul SOP decât IM numai, atât pentru prevenirea sindromului metabolic https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/22774396 în ceea ce privește îmbunătățirea calității ovocitelor pentru sarcină: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23708322

5 - CALCIU, VITAMINA D3, VITAMINA K
Suplimentarea cu calciu plus vitamina D timp de 8 săptămâni în rândul femeilor cu PCOS supraponderale și cu deficit de vitamina D a avut efecte benefice asupra factorului inflamator și a biomarkerilor stresului oxidativ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/26119844. În această lucrare, ele raportează suplimentarea cu calciu, vitamina D și vitamina K, cu îmbunătățirea profilului androgen și stresul oxidativ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27050252

Deci condimentează-ți viața. Pe lângă îmbunătățirea gustului și a esteticii alimentelor, acestea sunt medicamente autentice pentru sănătate.

7 - MAGNEZIU ȘI ZINC
Îmbunătățesc stresul oxidativ în SOP datorită efectelor lor antioxidante și antiinflamatorii https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29127547

8 - SELENIU
Suplimentarea cu 200 micrograme pe zi de seleniu timp de 8 săptămâni la femeile cu SOP a avut efecte benefice asupra parametrilor metabolismului insulinei, trigliceridelor și nivelurilor VLDL https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/25510442
În plus, îmbunătățește rezultatele reproductive, biomarkerii inflamației și stresul oxidativ la femeile cu PCOS https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26267328

9 - OMEGA 3
Omega 3 sunt prezente în ulei din semințe de in, semințe de chia, semințe de cânepă, nuci și pești marini grași.