Silvia cântărește cu 18 kilograme mai puțin Dra
Silvia cântărește acum cu 18 kilograme mai puțin și o realizează fără sacrificii mari. De fapt, spune că se simte mai bine în fiecare zi.
Și este faptul că corpul nostru nu este conceput pentru a susține excesul de greutate și, prin urmare, apreciază atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere psihologic, faptul că pierdem kilogramele în plus.
Vă arăt de-a lungul lunilor meniurile cu care Silvia a slăbit. Silvia și-a îmbunătățit dieta de-a lungul acestor luni și dovada acestui lucru este că în prezent se referă la mai multă vitalitate în viața de zi cu zi și la o dispoziție mai bună.
Silvia a trecut de la a suferi de obezitate morbidă, adică obezitate severă, la obezitate de gradul I. În curând va deveni supraponderală și de acolo la o greutate sănătoasă. Aceste schimbări nu înseamnă doar mai puține kilograme, ci înseamnă mai mulți ani de viață și o calitate mai bună a vieții în acești ani.
Este adevărat că pierderea în greutate necesită efort, dar merită.
Silvia, pe măsură ce pierde în greutate, a încorporat exerciții fizice în viața ei, ceea ce contribuie la îmbunătățirea sănătății și o ajută să piardă în greutate.
Aici vă arăt meniurile și rutina de exerciții a Sara.
Cu 18 kilograme mai puțin cu acest stil de viață
| Cafea cu lapte Pâine de secară cu trestie de coadă | O mandarină | Anghinare umplută cu carne O salată variată Pâine O felie de pepene verde | Cafea cu lapte și 3 nuci | Salata de ardei cu sardine Pâine 2 nespele | 50 de minute de luptă corporală |
| Cafea cu lapte Pâine de secară cu șuncă gătită și brânză | 3 - 4 căpșuni | Crema de dovlecei Cod cu viccaina Pâine O felie de pepene verde | Ceai | Salată de conopidă cu scoici la cuptor O pană de brânză semicurată Pâine O felie de pepene verde | 1 oră de mers pe jos și 50 de minute de ciclism |
| Cafea cu lapte Paine de secara cu sunca Serrano | 3 - 4 căpșuni | Legume asortate la grătar cu curry de pui și orez fiert O felie de pepene verde | Cafea cu lapte și un măr mic | Ou de microunde Salată cu salată, porumb, sparanghel alb și măsline negre Pâine O felie de pepene verde | 50 de minute de luptă corporală |
| Cafea cu lapte Pâine de secară cu șuncă gătită și brânză | Un mar | Macrou copt cu legume papillote Orez gatit O mandarină | Cafea cu lapte și un măr mic | Legume la grătar cu o friptură de flori Pâine Loquats | 50 de minute de luptă corporală |
| Cafea cu lapte Paine de secara cu sunca Serrano | O banana | Legume sotate cu somon la grătar Pâine O felie de pepene verde | Cafea cu lapte, ceai și măr | Vinete la grătar cu un ou fiert Pâine Un iaurt natural | 50 de minute de luptă corporală |
| Cafea cu lapte Pâine de secară cu ton și o felie de roșie | O pară | Salată de salată de miel Spaghete cu sos de rosii, ceapa, morcov, vita tocata si un praf de branza pentru gratinare Loquats | Cafea cu lapte și 5 migdale | Legume la grătar (dovlecei, roșii și vinete) Ton la gratar Orez gatit O felie de pepene verde | 2 ore de mers |
| Cafea cu lapte Pâine de secară cu șuncă gătită și brânză | O mandarină | Sote de legume asortate Pește-spadă la grătar Un cartof mic gătit O felie de pepene verde | Ceai | Salata mixta Carne de porc iberică la grătar Pâine Loquats | Nimic |