Shawarma cu conținut scăzut de calorii
Compoziție (4 unități)
2 foi de lavash subțire (100g fiecare)
300 g varză
morcovi 100g
300 g file de pui
1ch.l. ulei vegetal
maioneza usoara 60g (iaurt + condimente)
ketchup 1ch.l.
1ch.l. făină - 12g
9% oțet 3 lingurițe
1 linguriță zahăr
1 cățel de usturoi
sare, condimente
Frecați 1. puiul cu sare, condimente și coacerea preferată (poate fi fiartă)
2. Se toacă varza și morcovii, se sare și se zdrobesc mâinile, s-a dus la suc, se adaugă oțetul, zahărul, se amestecă bine și bine pentru a întinde mâinile din nou. Se adaugă sare după gust. Post pomarinovatsya 20-30 minute
3. Faceți sosul: maioneză (iaurt) diluat cu apă în proporție de 1: 1, adăugați sosul de roșii, usturoiul tocat, dosolit după gust, adăugați făina și amestecați pentru a evita cocoloașele
4. Fiecare foaie de pita tăiată în 2 părți, pe jumătatea de foaie 1 shawarma, pui pentru a împărți mâinile în fibre.
5. Pentru fiecare porție: ungeți sosul pe pâinea pita, puneți salata de varză și morcov, pui deasupra, turnați sosul pe acest deal și întoarceți-vă ca shawarma.
6. Fiecare parte a fost scoasă într-o pungă mică (fundul poate conține sos), pus orizontal pentru ca sosul să nu apară. Acest lucru este normal ca shawarma să supraviețuiască următoare. zile la frigider (pâinea pita nu se absoarbe puternic)
Pe porție: 79 de calorii, grăsimi saturate - fără zahăr - nu
Materiile prime:
Sparanghel 350 gr.
Ulei de măsline 2 linguri. linguri
1 cățel de usturoi
Tumbă
Suc de portocale 1 lingură. linguriţă
Metoda de preparare:
Preparare 20 minute, 4 porții. Preîncălziți cuptorul la 180-200 grade Celsius. Scrieți o oală mare de apă pentru a fierbe. Adăugați sparanghelul și gătiți-l 2 minute, până este fiert. Apoi clătiți cu apă rece și uscați-o pe hârtie de bucătărie. Turnati uleiul pe suprafata cratitei si asezati sparanghelul. Presară usturoiul pe foaie de copt, capere și gătește timp de 8-10 minute, până când sparanghelul nu se rumeneste. Stropiți cu suc de portocale și serviți farfuria caldă la masă. Pe porție: 79 de calorii, grăsimi saturate - fără zahăr - nu.
aluat: 1, 5 căni de făină, 1 gălbenuș de ou, 1/4 linguriță 75 g sare de unt, 1 ch.l. sahara, 1/4 cană apă cu gheață.
Cernem făina, adăugăm sare și zahăr, râdem puțin unt de primorozhennoe, mărunțim în firimituri, adăugăm gălbenușul de ou și apă pentru a forma o minge, mult timp să nu amestecăm și scoatem aluatul aproximativ o jumătate de oră în frigider (aluatul se poate face noaptea).
600 de grame de brânză de vaci adăugați 0, 5 căni de smântână, 2 ouă, 3 linguri amidon (fără capac), 1 linguriță praf de copt, sare, piper, ulei de măsline (în italiană) plantă, rozmarin uscat sau busuioc, măsline, dulce ardei (nu am fost).
Se întinde aluatul pentru a se forma (am 21 cm), pentru a forma o parte, se toarnă umplutura și se coace la 180-190 aprox 40-50 minute (la cuptor). tăiat se răcește.
În întregul desert 97 kcal
80g Zmeură
Lapte 0,5 ml de 50
Iaurt natural 2 ore. L.
Pudră de cacao (neîndulcită) 0 5 h. L.
Zmeura Pyuriruem cu lapte. Iaurtul a fost întins ușor peste zmeură. Cacao diluat 0 5 h. L. puțină apă, cuptor cu microunde 20-30 secunde, amestecați până se omogenizează. Trage lingura 3 cercuri de cacao și decorează cu o scobitoare. Bucurați-vă)))
Primul. lapte acru (sau zeama)
ou
praf de copt
aromă de îndulcitor
Toate se amestecă și se pun la frigider pentru o jumătate de oră, apoi se toarnă în cupe și 40 de minute în cuptor
Ingrediente pentru 1 portie:
5 linguri de fulgi de ovăz
150 ml de apă (fierbinte)
1 lingura fructe confiate, nuci, stafide
2 lingurițe miere curgătoare
1 măr mic sau pere
pregătire:
Într-un castron puneți hlopya.Zalit fulgi de ovăz fierte fierbinte vodoy.Prikryt fel de mâncare și lăsați timp de 15 minute. Grushu Curățați și radeți terke. izyum.Polit imediat
Calorii de la 100g - 115kkal
250 de grame de brânză de vaci (casantă, casă)
20 g gris
1 ou
vanilină
Căpșuni pentru umplutură
Tot blenderul bun de măcinat și lăsat peste noapte la frigider.