Proprietăți de mango; Blog de dietă sănătoasă

Nutriționist Dietetician Reus - Tarragona

  • Alimentele și proprietățile sale
  • / 13 august 2014
  • / Cristina Sánchez Reyes
  • / Fără comentarii
  • / 2522 vizualizări
  • / Nutrienți

mango

Mango, acel fruct care trece neobservat pe rafturile fructelor, dar este un aliment potențial hrănitor.

Putem găsi mango pe tot parcursul anului datorită faptului că este un fruct care este cultivat în diferite țări atât din Asia, cât și din America de Sud și este importat în țara noastră.

Compoziție nutrițională și beneficii

Aportul său caloric este puțin mai mare decât în ​​alte fructe, deoarece 100 de grame de mango furnizează aproximativ 60 Kcal, pe de altă parte, 100 de grame de pere sau portocale, furnizează 39 Kcal și respectiv 37 Kcal. Această creștere calorică se datorează faptului că 92% din nutrienții prezenți sunt carbohidrați, dintre care 90% sunt zaharuri.

Dar trebuie remarcat faptul că acest fruct asigură pentru fiecare 100 de grame, 2,30 grame de fibre. Ceea ce ne ajută să avem o digestie mai bună și combate constipația.